心理咨询师海蓝[海蓝博士心理咨询师]

口述：海蓝博士 文：本刊记者 付洋

来历：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）

失爱后，咱们失掉的不是“爱”，而是自负、自傲、自我价值……是自己。所以想走出情伤，有必要爱上自己。

——小婚家

01

过于理想化上一任，让人们走不出情伤

为什么一些人失爱（失恋、分手或离婚）后一向走不出情伤？

其间一个重要的原因，是他们把上一任想得太好了，好到脱离实际，好到没人能够替代。

和爱人在一一同，咱们会把自己的需求投射到他身上，当他满意了咱们长时刻等待的某个需求时，就会把对方的好无限扩大。

但事实上，上一任或许没有咱们梦想得那么好。

我从前接待过一位来访者Lily，问她：“前男友从前做了什么让你感动的作业？”

她回答说：“每天他下班后都会先到我这儿，和我一同吃饭，然后他才开车回家，我觉得特别温暖感动。”

可是镇定想一想，情侣碰头约会吃饭，莫非不是一种最正常的行为吗？在爱情时，遭到荷尔蒙的驱动，绝大多数男孩都会想每天见见女朋友的。

我又问她：“还有什么吗？” Lily想了很长时刻，回答说：“我想不出来了。”

通过沟通，我得知Lily从小生活在一个家教严峻的家庭，心里十分缺爱。前男友常常陪同她，又从来不批判责备她，让她感觉温暖、自傲和安全，所以才会认为前男友是自己最理想的伴侣。

事实上，让她苦楚的不是失掉这个人，而是失掉了她从来没有领会过的爱和温暖。

而假如从小没有领会过爱和温暖，咱们和爱人共处时就会没有鸿沟。

一个来访者对我说：“我老公对我特别好，他会送我玫瑰花，还会给我下跪抱歉！”

听起来是不是挺夸姣的？

可是，送玫瑰花和下跪抱歉，都产生在老公殴伤她之后。

可是，她只想和我谈老公送她玫瑰花，不想说他把开水浇在她的腿上……由于她太缺爱了。

许多时分，咱们需求一些温暖的碎片来回想，以此支撑自己活下去，因此就会望文生义，把对方过于理想化，这也是一种心思防护。

怎样分辩自己是否把上一任过度理想化呢？最简略的办法，便是问自己一些详细的问题来整理、核对。

一个男孩失恋后，苦楚到不想上学。

我问他：“你最不能失掉的是什么？”

他回答说：“我最不能失掉的是：每逢自己悲伤的时分，她总会陪在我的身边，倾听我心里的烦恼。”

我又问：“那么你想一想，这件事只需她能做到吗？除了她以外，还有谁能做到？”

男孩想了想，说：“如同我的朋友也能做到。”

一下，他就清醒了，本来前女友并不是仅有能给他温温暖支撑的人，对她的不舍减轻了许多。

一个女孩和富豪男友第一次约会时，他开着直升机带她去吃午饭。她觉得这简直是电影小说里才干呈现的画面，一下就沦亡了。富豪男友提出分手后，她十分苦楚，忘不了那个画面。

我问她：“你想乘坐直升机吃多少顿饭？北京又有多少家餐厅能够停直升机呢？”她笑了。

整理这段爱情后，她发现自己和富豪男友共处时存在许多问题，他已婚，不能给她许诺，让她没有安全感；他的作业十分繁忙，没有时刻陪她，她感觉很孤寂……

所以，逐渐走了出来。

其实，富豪男友仅仅满意了她心里关于浪漫爱情的梦想。

女孩对浪漫爱情的梦想往往来自影视剧和小说，比如韩剧《来自星星的你》里，都教授不只年青帅气、厚意专注还有超才能；在400年的漫长岁月里，他对谁都没感觉，就爱上了女主角……

在实际中有这种男人吗？即便有，你又有多大的概率遇到他呢？

有科学查询证明，影视和文学作品关于亲密联系是一个极大的损坏，由于它们描绘的爱情往往是超实际的。

02

联系是动态改动的，

要发自心里地赏识对方

许多人失爱后，会揪着对方曩昔的许诺不放：“你说要跟我在一同的，你说要娶我的，你说要照料我的，你说要跟我白头偕老的……”

所以，越想越不甘心，仇恨上一任言而无信，最终让自己活成了一个怨妇，天然也就没有精力开端新的爱情。

每个人都需求安全感，都需求有一个许诺和确保，都期望像最初许下的许诺相同，和心爱的人相守终身，白头到老。

但实际上，联系是动态的，每一个互动都能够让联系变得更近或许更远。

在实际中，我看到过许多凤凰男和孔雀女的婚姻悲惨剧。

身世大都市的孔雀女看不起身世乡村的凤凰男，觉得自己是下嫁，每天颐指气使，如同对方的爱一辈子都耗费不完似的。比及老公对婚姻灰心丧气决议离婚时，她又满腹怨言：“你最初说要爱我终身一世的！我真是瞎了眼，看错了人！”

我觉得，情到浓处时许下的许诺未必是谎话，仅仅他自己也不知道，互相的联系会产生改动。

我认为，联系中没有曩昔，没有未来，只需现在。

揪着曩昔的许诺不放是一种品德劫持，只会让对方感觉窒息，想离你远远的，况且你也劫持不了对方；为未来焦虑忧虑，也对联系没有协助，你忧虑离婚，她就不和你离婚了吗？你忧虑他越轨，他就不越轨了吗？

只需咱们在每一个当下都能对爱人温顺以待，才会有未来的白头偕老。曩昔已曩昔，未来还未来，咱们集中精力在今天好好相爱就好了。

联系是生命，需求咱们不断地滋补它。

所有人都知道，一个人从20楼跳下去必定会摔死，可是，关于决议亲密联系存亡的准则和规则，却有许多人不知道。

假如说，亲密联系是一株植物，那么，发自心底的赏识就像是阳光和雨露，没有它，联系必定会死。

和蔼可亲、柔声细语和搂搂抱抱是人们源源不断地感触爱和温暖的巨大来历。

而假如没有发自心底地赏识伴侣，你是没办法做到和蔼可亲、柔声细语和搂搂抱抱的；即便做出姿态，对方也觉得假，感触不到爱。

在实际中，有些人看不起自己的伴侣，这是婚姻的致命伤。

他们比较垂青金钱、位置、才调，对有权有势的异性赏识崇拜，乃至俯首帖耳，但这些并不是婚姻夸姣的保证。

亲密联系能够耐久，必定需求达观的心境、平缓安稳的心境和温暖容纳的心。

有些女人，把爱人的容纳理解为“无能”；把伴侣的“平缓知足”理解为不进步，底子就不当回事儿。

可是咱们要知道，有钱有权有才调的男性，往往心里是比较自豪的，很难发自心底地赏识伴侣。一同，由于挑选太多很难做到专情。找这样的人做伴侣，便是在鳄鱼窝里找安全。

我认为，知足常乐是一个人最厚重、最值得赏识的质量，这样的人夸姣感高，只需有吃有喝就感觉挺快乐，具有一个达观的心态，并且心境比较安稳，能够继续地容纳伴侣。

别的，咱们还要知道一件事：夫妻之间70%的对立是处理不了的。假如你们总是为同一类作业争持气愤，那么就不要糟蹋力气了，答应它留下。再把剩余的30%对立整理一遍，看看自己还能做什么。

主张情侣、夫妻产生对立后先停下来，让自己的心境平静下来，再去了解对方的需求是什么，告知对方你的需求，一同不要求他立刻照办。

能自己处理的作业，尽量自己处理，不要等待对方，把握发明夸姣的主动权。而处理对立的根底，依然是对伴侣发自心底的赏识。

假如你赏识对方，还爱着对方，有事儿也不是事儿；不爱的时分，鸡毛蒜皮都成了能分手离婚的大事儿。

咱们需求学会赏识互相、灵敏地处理对立，这样才干够让亲密联系得到滋补；这样，不管世事怎样改动，互相都能够相伴终身，完成当年许下的夸姣许诺。

03

爱上自己，

找回丢掉的才能

失爱后，许多人会继续失眠，完全全面地否定自己，“我不可好，我不可优异，我不配，我不值得……所以，没有人爱我。”

然后在情伤中久久不能自拔，失掉了人生的方向，失掉了对未来的期望。

像这种状况不是失“爱”，而是失掉了自我价值，失掉了自负，失掉了自傲，是失掉了“自己”。

假如一个人没有失掉自己，失恋、分手或离婚后必定也会悲伤一段时刻，但一般会这么想：

“是由于我俩的性情不合适吧！”

“这个人不可，那换一个人好了！”

“你不爱我，不等于我不可爱啊！”

一般来说，失掉自己或许和小时分没有从爸爸妈妈那里得到满足的爱和必定有关。

咱们从前拍照过一部10分钟短片《被越轨，点亮了我的人生》。

短片中的一鸣是北京一家三甲医院的医师，十分优异精干。

成婚不到一年，她就发现口口声声说爱她的老公越轨了。

离婚后，她十分苦楚，常常一个人在夜晚的长安街漫步，一个人在书店的门口莫名流泪，她听不了任何爱情歌曲，也不敢看任何密切的情侣……

《被越轨，点亮了我的人生》截图

伤口不能碰，一碰就溃散。

她愤怒、惊骇、苦楚，觉得自己很笨，很失利，不值得人爱，也不会有人被她招引。

后来咱们一同整理这份爱情，一鸣发现失爱的苦楚和幼年有关。

她觉得，假如自己考100分，爸爸妈妈就爱她；考不到100分，爸爸妈妈就不爱她。

《被越轨，点亮了我的人生》截图

假如一个孩子，从小没有感遭到自己被爸爸妈妈深深地无条件地爱着，他会一向置疑自己，构成自我否定的思想形式。

哪怕学业超卓、事业有成，只需一遇到波折窘境，内在对自己的不坚信就会凸显出来，不管是失恋、失婚仍是赋闲，由于他应对这些作业所短缺的才能都是相同的。

一个人是否夸姣，其实跟产生了什么没联系，而取决于你怎样看待自己，取决于自己信任的才能、自己感到安全的才能、自己发现资源的才能、自己调整心境的才能等等。

所以，想要走出失爱的窘境，必定要先学习爱上自己；不爱自己的人，没有才能去爱别人。

能够看看自己：有哪些优异的质量、特色、才能、喜好？周围的人，比如爸爸妈妈、教师、同学、搭档、朋友、伴侣怎样点评你？

这样做之后，一鸣发现自己很仁慈、聪明、诙谐、安排才能强、作业超卓，遭到朋友和患者的欢迎……

她流着泪对我说：“我从来没有看到过自己有这么好。”从这个瞬间开端，她爱上自己。而让自己怒放，蜂蝶天然来。

《被越轨，点亮了我的人生》截图

想要走出情伤，还能够试试“山穷水尽法”：

找一个安静的当地，闭上眼睛，做几个缓慢深远的呼吸，让自己平静下来。

在脑海中，把从前的伴侣带到面前。回想你和他在一一同感觉到爱的10个场景，列成清单。

看一下清单，这些场景都表现了对方的什么质量和才能？然后问问自己，只需这个人具有这些质量和才能吗？其别人有吗？

关于自己，你发现了什么？你在亲密联系中需求改动什么？生长什么？

假如或许的话，活跃开端改动自己，修正破损的联系；假如联系现已没有或许修正，就按照自己的规范，活跃行动起来，寻觅新的伴侣。

需求留意的是，现在许多人有一个误区，认为看了一本书或上了一门课就能处理自己的情感问题，这是不或许的。

书没有看过10次，等于没看过；办法没有练过100次，等于没练过。

打个比如，你看了1000场篮球比赛，假如自己不下场，永久也学不会打篮球。

一般来讲，假如失恋、分手或离婚后超越一年还没有放下上一任，依然被各种心境所困扰，意味着失爱的苦楚是和你心里的伤口相连的，主张去寻求专业协助。

由于伤口就像一把锁，锁住了咱们的才智、力气和才能，让咱们看不见自己，不爱自己。

假如能够疗愈伤口，就会释放出许多能量，咱们天然就会变得不相同。

别的，能够尽自己最大的尽力拯救，可是给对方自在，答应他挑选自己的人生；假如对方清晰回绝或许心境冷酷，确认联系无法拯救后，也不要立刻开端新的爱情。

有些女人由于离婚后心里太苦楚了，心思十分软弱，身边有男人向她献殷勤，她就浑浑噩噩地开端了新的爱情，走出情伤后才发现互相不合适，想分手又分不了。

有一个学员总结得特别好：

“没成婚的别急着找；结了婚的别急着离；离了婚的别急侧重找。由于自己没生长好就成婚，不只祸患自己，也会祸患别人；不要祸患了一家，又祸患另一家。”

期望我们都能走出情伤，开端新的人生，具有夸姣的家庭。由于家庭调和，心境就好，身体健康，作业事半功倍。

“家和万事兴”这句话永久不过期，它是人生的真理，是生命之道，也是我的价值观。

婚姻与家庭杂志：我国情感协助全媒体渠道，重视女人自我生长、亲密联系保护。温暖幽默，与你聊聊爱情婚姻那些事儿；专业理性，力邀很多心思咨询师，为你回答情感困惑；线上线下，微课沙龙情感陪护。（微信/微博/今天头条：婚姻与家庭杂志）

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