改善抑郁症的食物[天然抗抑郁食物]

引荐一些有辅佐医治郁闷症成效的常见食物：

1、吃一些新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜，因为这些生果含有极为丰盛的维生素c，可以增强身体的抵挡力，最重要的是在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

2、吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、西红柿、酪梨，因为这些食物含有丰盛的钾离子，而钾离子有安稳血压、心境等作用。香蕉是色胺酸和维生素b6的来历，这些都可帮忙大脑制作血清素。

3、吃一些鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，这些食物富含有丰盛的b族维生素。而b族维生素是保持神经系统，及构成脑神经传导物质的必需物质，能有效地防备疲倦、郁闷等。

4、吃一些空心菜、菠菜、豌豆、红豆，因为这些食物含有丰盛的镁，镁具有放松神经等作用。

食材尽管具有必定的辅佐郁闷症医治的作用，但不可以替代专业的郁闷症医治手法，若有郁闷，及时就医，谨遵医嘱，不开玩笑。