什么是心理压力[心理压力基本理论]

来历：今天惠州网

许岸高（医学博士、国务院特殊津贴专家、博士研究生导师）

大疫面前为什么 会呈现心思压力？

什么是心思压力？

心思学上说的压力，是指人的心里抵触以及它带来的激烈心情感触，即心思应激。这儿指的激烈心情感触或许有惊骇、焦虑、郁闷、哀痛、严峻、愤恨、忧虑、无法等的一种或许多种心情，严峻者会呈现往常不会呈现的对立性行为、进犯性行为乃至自伤行为等。

浅显讲，心思应激便是一个人的心情变得很糟糕。一个人有了心思应激会使作业中的差错率、缺点率、事端率上升。

事实上，形形色色的各种事情都能够导致心思应激，可是决议心思应激程度的不是“各种事情”自身，而是各种事情被大脑皮层承受今后，经过你的心思活动、认知水平、品格特征等要素的效果下，大脑将“事情”影响信号加以转化成为笼统观念，再经过神经-内分泌-免疫系统间的相互效果而影响健康的。

引起心思应激的事情常常是恶劣的、负面的，可是也或许是喜庆的、正面的事情。比方，有人会在提升、晋级、受奖后呈现心思问题。

心思应激或许导致心思疾病和生理疾病（躯体性疾病）。

面临瘟疫很多人会产生心思应激

在瘟疫盛行时期，不论你是冒着危险正在抢救危重症新冠肺炎患者的医护人员，仍是在寒风冷雨中执行任务的公安差人，或许是没日没夜在社区作业的基层人员，乃至是待在家里阻隔不能复工的一般市民，都或许处于惊骇、焦虑、压抑、困惑之中，这便是医学上的心思应激，也便是咱们往常说的心思压力。

当一个人待在家里阻隔，也会呈现严峻的心思压力吗？会的。当外力要求一个人的日子、出行、交际、作业、饮食、风俗、睡觉等进行大幅度改动时，都会呈现心思压力。假如这种大改动的继续时刻不行预知，存在不确定性，那么这种压力就会更大。相亲相爱的一家人待在家里不出门，三两天没有什么，时刻一长，有的人就会呈现心思问题。这时假如自己不能舒缓，也没有别人协助，“外力要求”又无法免除，心思应激就会进一步严峻，最终呈现严峻的心思问题。

关于处在医治舱的医务人员，压力就更大了。咱们能够想象一下，穿戴密不透风的防护服，几个小时乃至10个小时继续作业又不敢吃、喝、拉，又或许忧虑被感染，膂力体能耗费极大，而心思能量也或许耗费掉。这时，除了歇息和饮食，对他们的心思支撑是非常重要的。

有了心思应激就需求舒缓心思压力

事实上，人生一辈子不或许没有压力。心思学家以为，恰当的压力能促进咱们排除万难、奋发上进，争夺成功。当然，不恰当的压力应对办法也会让咱们严峻、疲惫、免疫力下降，使咱们简单被新冠病毒感染，或许导致产生缓慢疾病，乃至添加逝世危险。

所以，当咱们有了必定程度的心思应激，就需求舒缓心思压力，就要铲除心里的心情废物，才干一起打败病毒，取得胜利。不然，便是没有被新冠病毒毒倒，也或许换来这个血液目标上升，那个器官出了缺点。

的确，越是困难的时分，咱们就越需求学会调理自己的心思压力。