抑郁症会睡不着觉吗[如何缓解抑郁睡不着觉]

究竟是郁闷导致失眠呢？仍是失眠导致郁闷？

我在剖析我自己的重度郁闷症和重度失眠症时，我的了解是这样的！以下仅供参考。

究竟是郁闷导致失眠呢？仍是失眠导致郁闷？

这个问题其实就像：是先有鸡呢？仍是先有蛋呢？

谁也说不清楚，它们都是连带关系的。

即：郁闷会导致失眠，而失眠也会导致郁闷。

可是依照一般的逻辑，且结合人体的原理，以及临床经验，大多数失眠是由于郁闷了，才失眠的，也便是说郁闷在前面，而失眠在之后。

为什么这样说呢？

一般人在扫除生理性疾病，失眠大多数是由于心思要素导致，而心思要素又是由于有外部的影响工作进入到了脑海里，掀起了风云，人不安静，故导致精力严峻、或许压抑、大脑兴奋，而辗转反侧睡不着，乃至是今夜未眠。

你若问一个患有郁闷症一起随同失眠的患者这个问题时，得到的答复，许多一部分是这样的，即：“是失眠导致我郁闷的”。

事实上真的是这样吗？咱们一起来看看，为什么他们会这样说呢？

那是由于，起先有郁闷心情和失眠困扰时，他们关于这种感触、感觉还不能分辩出来，由于症状都较为轻，可是这种轻度的症状假如得不到缓解，后边就会愈来愈严峻，那么失眠的症状和郁闷症状就会加重起来，而此刻两者症状都很严峻的话，患者的体会是：“此情此境由于失眠和郁闷比起来，失眠是远远大于郁闷的冲击的，故你这时去问他，或许他自己心里的体会、大脑的回忆与认知，往往就会把之前的那种轻度失眠和轻度郁闷的症状抹掉，或许模糊起来，故这时大部分人会以为我是：“失眠严峻，才导致我郁闷严峻的。”

他们之所以以为这样，还有一点便是失眠的摧残远远要大于郁闷的，这一点，我信任经历过的人最有发言权。可是这一点却是正确的。

咱们再次回到问题点上来，他们以为：“是失眠严峻，才导致我郁闷严峻的。”

其实，真实的原因却不是这样的。

由于关于患者来说，此刻加重的症状，会盖过之前的症状，回忆的体会被当下所冲击，现在的痛盖过了之前的痛，所以才会有这样的幻觉判别。

所以，根据这个问题，我以为咱们的“郁闷症，大多数的时分不是失眠导致的，换言之失眠是由于郁闷才受影响的，而外部影响导致了咱们忧伤过度，然后影响了咱们正常的睡觉。那么这个问题也就得到了处理了。”

再来看看，郁闷导致失眠、无法入睡到底是一种什么样的现象和机制呢？

前面说了人起先遇到了一些影响，而想得太多，惊慌失措、严峻、焦虑，当这样的心情体会燃起的时分，人的睡觉质量就大打折扣了，故人或许就失眠了。

那种今夜不眠的人，在我看来是长时间惊慌、严峻、焦虑、压抑、苦楚齐聚在一起，得不到缓解和引导，心情得不到整理以及现实问题无法得到处理，心境才会越来越糟糕，终究演化成了今夜难眠的固执现象。

比方这些体会，又是一件咱们底子无法掌控的工作，所以，人就会走向一种恶性循环的情况，那么今夜失眠就成了每晚必然会产生的工作，任由自己怎样暗示、数星星、听缓解的音乐，依旧是无法入睡，而这个时分，其实就现已特别严峻了。

关于这种今夜未眠的现象，我的了解是由于这个时分一个人的大脑，长时间得不到歇息、郁闷症状继续、且焦虑症状也越来越严峻，那么大脑里的神经递质就产生了排泄性的紊乱现象。

比方，一个人晚上睡不着，那是由于大脑和小脑都在兴奋，神经递质排泄紊乱了，不能处在一种和谐平衡的机制去排泄了，然后导致了人在深夜也依旧无法入睡，这是一方面。与此一起失眠者还随同着心思问题要素的使然，在两者的夹攻下，故恐惧的工作就产生了——今夜失眠。

需求处理这个问题，个人以为，首要咱们的心里必定得先安静下来，可是怎么安静？往往又是不以人的毅力为搬运，由于此刻的心思问题现已上升到精力上出了情况，这时当事人，有必要得有求助认识，去正视自己这个问题，但也别惊惧，活跃去寻求外界的协助和疗愈，比方：心思咨询、心思医治，必要的时分，进行就医医治。

假如，靠自己去战胜是否行得通？

这个问题，其实就像你无法控制自己的失眠是相同的，许多问题，尤其是当咱们的心思、心情、精力出了问题，在短期内你是无法进行自我有用的控制住的，这儿的意思不是非得要求你去寻就外界的协助，而是由于你本身的常识层面、心思承受能力，或许不满足抗击这些灾祸，亦在心思上或许你现已瓦解了，所以才不得已主张你去寻求外界必定的协助来辅佐自己走出这样的窘境。

其次，失眠也好，郁闷也罢，把它们当成是一种暂时的性的检测，不要由于它们的到来，自己就惧怕的不得了，要深信，你的失眠和郁闷，都是由于你的心思问题、思想认知还没得到改造，一旦得到改造了，那么心病就解除了，问题也就方便的解决了。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《郁闷症恢复治好100问与答》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物。