多动症儿童的日常食谱[多动症儿童案例]

儿童多动症又称留意缺点/多动妨碍，是大脑缓慢发育性疾病，其特色为继续的留意力不会集和/或多动症-激动形式，对功用或发育形成搅扰。

多动症儿童一般智力是正常的 , 但学习、行为及心情方面有缺点，首要表现为留意力不会集，留意力时间短，活动过多，心情易激动，学习成果遍及较差，在家庭及校园均难与人共处，日常日子中常常使家长和教师感到头疼。

国内儿童ADHD总患病率为5.5%，患病率呈逐步上升趋势，现男孩的患病率高于女孩，性别之比为2.2:1，西部地区的患病率高于中部、东部。

多动症对孩子的损害是长时间乃至终身的，不同的时期有不同的损害。多动症不只影响儿童的学业，形成学习困难，成果差，厌学和停学，也严峻损害了他们的社会功用、人际交往、心情及自信心的开展，对家庭和社会形成较大损害.

儿童多动症现在的医治办法首要以行为医治结合药物医治为主。除了行为和药物医治以外，养分干涉也是能够改进多动症的有用医治方法。

耶鲁大学儿童研讨中心和精神病科针对各种养分弥补剂关于医治儿童多动症的潜在效果及其科学依据进行归纳剖析和评价，得出以下养分素或许有助于改进儿童多动症，其间依据等级评分中，1级为最高等级，依据等级越高代表其可信度越高。

1、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸中影响大脑与神经的DHA与EPA首要存在于深海鱼及其鱼籽中，首推从食物中吸取。

多动症患儿更简单呈现Omega-3缺少。研讨显现，多动症患儿体内的DHA水平一般比健康儿童低4倍。弥补Omega-3有助于改进留意力不会集、多动及学习困难等问题。

关于一般人群，摄入250mg/d的Omega-3脂肪酸就能够了，要抵达这个量，每周需求吃1~2次深海鱼，每次50~100g。

而关于多动症患儿，要抵达改进其症状的剂量，则要摄入1000~2000mg/d，要抵达这个量，需求每天吃50~100g的深海鱼，显着天天吃鱼是比较难完成的，而且深海鱼存在重金属污染的危险。因而，关于多动症患者来说，Omega-3膳食弥补剂是个不错的挑选。

市面上Omega-3弥补剂有很多种，鱼油和藻油是比较常见的，最新一代的鱼籽油Omega-3，是从鱼籽中提取出来的，这种Omega-3是磷脂型的，能够跨过血脑屏障直达大脑。而一般的Omega-3，通过一系列的转化以及肝脏代谢，终究仅余一部分能抵达大脑，因而鱼籽油的吸收利用率比一般的鱼油藻油要高1.8~2.4倍。

2、褪黑素

褪黑素是由松果体排泄的激素，首要效果是调理24小时的睡觉[1] 节律，还能铲除有害自由基。睡觉妨碍在多动症儿童中很常见，而且或许与多动症的发病机制有关，一项探求褪黑素对多动症患者睡觉、行为和认知的影响研讨中，对171名6~12岁的多动症患儿进行随机对照实验，剖析得出：弥补褪黑素的多动症患儿的睡觉妨碍和问题行为有显着的改进。

食物中一般不含有褪黑素，可是褪黑素前体物质--色氨酸在香蕉、牛奶、豆制品、小米等食物中含量丰厚。

3、锌、铁、镁

锌，是人体必需的微量元素之一，在人体成长发育过程中起着极其重要的效果，常被人们称为“生命之花”和“智力之源”。锌缺少常使儿童食欲不振，发育缓慢，智力减退。富含锌的食物：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄

铁是造血的质料，缺铁会使大脑的功用紊乱，影响儿童的心情，加剧多动症状。因而，多动症的孩子，应多食含铁丰厚的食物，如动物肝脏、动物血、蛋黄等。主张一周吃一次动物肝脏（10-30g）或动物血，每天一个全蛋。

研讨标明，大脑中镁含量低是多动症开展的一个要素。镁在正常的大脑功用中起着关键效果。含镁多的食物：全谷物、坚果、肉类、豆类。

2、咖啡因

咖啡因会加剧多动症症状，因而多动症患者应防止含有咖啡因的食物，比方：咖啡、浓茶、可乐、奶茶等。

3、人工添加剂（如人工色素、防腐剂）

在美国儿科学会（AAP）主张，儿童防止这些添加剂，特别是食用色素，由于它们会加剧多动症的症状。人工添加剂也或许搅扰激素，成长和发育。含有添加剂多的食物首要有：糖块、冰激凌、汽水、果汁饮料、青梅、山楂制品等。

总的来说，针对多动症儿童，应在均衡饮食的基础上，恰当弥补Omega-3脂肪酸，若伴有睡觉妨碍问题可适量服用褪黑素进行调理。一起，留意削减高糖食物，咖啡因，人工添加剂的摄入。