经期抑郁怎么办[抑郁症检查要多少钱]

经期是女性的一个特别时期，经期注意事项有许多，那么经期烦躁不安怎样办？一同来看看吧。

在月经期间由于激素发生了很大改动，部分人群会呈现心境浮躁，这归于正常的现象，其实患者只需做好4点就可以缓解烦躁不安的心境，减轻痛经带来的不适感。

声明：图片来历网络，如有侵权，敬请奉告

怎样缓解经期烦躁不安的状况?

1、调整好饮食

糖分能为大脑供给所需求的能量，协助减轻压力，一起也可以下降人们的好斗性。月经前每天可以喝一杯加了糖的饮料能协助按捺激动。当烦躁的时分看到不顺心的人和事会变得愈加烦恼，无妨跳出让自己发怒的场所，做让自己快乐一些快乐的作业，比方听听音乐、唱歌唱或许回家睡觉。

2、合理的幻想

当过度气愤的时分应该多想一想夸姣的作业或或许看一看诙谐的电视以及电影来缓解浮躁的心境，也可以向自己的伙伴倾吐心里的郁闷，经过向别人倾吐，也可以缓解烦躁不安的心境。别的也可以对自己自我暗示，首要分为活跃和消沉的暗示，心境过于差的时分，要让自己变得愈加沉着一些。平常可以自我暗示，心中要默念不能气愤，气愤损伤身体。

3、坚持运动

可以说运动是最好的宣泄方法，能把一些不愉快的作业暂时放下。烦躁不安时可以出去漫步或许跑一圈，让身体出了一身汗之后就可以变得愈加轻松。要深信方法总比困难多，忧虑自己必定能克服处理好作业，这样能有用的调度不良心境。

4、饮食疗法

多吃富含维生素b6钙镁比较丰富的食物，可以改进烦躁不安、头痛及腹胀问题。弥补碳水化合物可以添加大脑中血清素的水平，防止呈现不良心境。关于有经前烦躁的女性来说应该挑选高糖分以及低脂肪的食物，比方蔬菜水果及全麦食物等来改进焦虑严峻及焦虑的心境，不能吃高盐分的快餐。

要少吃含有咖啡因的食物，比方浓咖啡巧克力浓茶等，否则会让心境变得烦躁以及焦虑不安，一起加重了胸部疼痛感。别的也可以喝一杯玫瑰花茶，具有活血散瘀以及理气解郁的成效，一起也可以调度止痛。

温馨提示

经过以上4种方法就可以缓解月经期烦躁不安的心境，必定要做好调度作业，防止让心境过于浮躁，坚持活跃达观的心态。不能由于小事而锱铢必较，以广大的胸襟来接收全部。

女生来大阿姨心境不稳定的原因

一是身体内所含的激素有关

大阿姨来的前后雄性激素排泄较多，就会影响你的胃口。所以，这个时期尽管身体损耗许多，但假如不操控饮食，也很简单胖。假如合理使用，大阿姨后的3到7天内也是瘦身的最佳时期哦。其实这些都被叫做经前不悦症(PMDD)，又称作经前综合征(PMS)。泛指一种严峻的经前症候群，全球约有百分之三到八的女性深受其扰。它是与女性月经周期中黄体期有关的一种心境妨碍。

二是和个人体质有关

女生来大阿姨的时分心境欠好，有一部分原因是由于女生的身体太灵敏了!女性在排卵时令血液中黄体酮水平升高，即人体的天然孕激素，一般作用为协助身体做好预备怀孕。而黄体酮则会下降一种大脑神经介质：血清素的排泄。血清素，又叫5羟色胺，它是郁闷的一个重要目标性神经节遏止。5羟色胺水平的下降会导致方案和组织能力下降，发生压力和厌倦感，继续下降则会导致郁闷。所以，女生呈现烦躁不安等的心境症状，八成是由于身体对黄体酮水平的改动导致的一些神经介质改动比较灵敏。

三是阿姨的拜访给了女生一次固执的理由

做女性不简单啊，平常累积太多怨气，总算找到了宣泄的出口，还不得用力燥啊!趁着大阿姨，把男人好好摧残一顿，让男人知道女性有多不简单啊。再加上痛不欲生，生不如死的痛经，感觉这世界上比自己惨的也没谁了。