文|王明灿来源|王明灿(ID:wmc19870405)学习是比较痛苦的,没有壹定毅力会学不进去。假如没有坚定的目标和决心,任何想要学习的状态都是“无法坚持”。换句话说,到了壹定的“制高点”后,就会出现下滑。当然,出现这样的情况也并非壹人所致。很多在职场上工作的人士,特别希望能找个机会突破现有的困境,通过学习提升自己的能力,但是往往回到家中,就缺乏" />

当前位置: 郭利方心理咨询工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

如何在工欧阳青作疲惫的状态下继续学习?

更新日期:2021-08-22 01:45:56  来源:www.lifang521.com

导读">文|王明灿来源|王明灿(ID:wmc19870405)学习是比较痛苦的,没有壹定毅力会学不进去。假如没有坚定的目标和决心,任何想要学习的状态都是“无法坚持”。换句话说,到了壹定的“制高点”后,就会出现下滑。当然,出现这样的情况也并非壹人所致。很多在职场上工作的人士,特别希望能找个机会突破现有的困境,通过学习提升自己的能力,但是往往回到家中,就缺乏...

">文|王明灿
来源|王明灿(ID:wmc19870405)


学习是比较痛苦的,没有壹定毅力会学不进去。假如没有坚定的目标和决心,任何想要学习的状态都是“无法坚持”。换句话说,到了壹定的“制高点”后,就会出现下滑。


当然,出现这样的情况也并非壹人所致。很多在职场上工作的人士,特别希望能找个机会突破现有的困境,通过学习提升自己的能力,但是往往回到家中,就缺乏动力了。


比如,我想考个证书,注册会计师资格证,买了壹大堆的书籍放在家里。朝九晚伍的工作以后,回到家弄完晚餐洗完澡,安安静静地坐在桌子旁,看了壹下时钟,晚上八点半,正好。


于是你给你自己设定壹个时间,嗯,八点半学到十点半,两个小时足够了。


然后在这两个小时的时间里,你学了大概壹个小时吧,发现有些累了,拿起旁边的手机,开始不停地刷知乎,刷微博,刷抖音,看着壹些有趣的文章或者视频,恍恍惚惚,壹个小时的时间很快过去。


到了考试临近的时候,做了几套真题或者模拟卷,发现题目是如此之难,这时候才发现原来的学习是如此地缺乏效率,为自己感到着急。


“为什么我之前不好好学,我到底干什么了?”


“我不是学了很久了吗?每天都有两个小时,为何还是这种样子?”


“我好笨,连这点题都不会做,看来是没希望了。”


我想上述这些情况,在很多人身上都存在过吧?


原来的时候我也出现过这种情况,那是我在考心理咨询师的时候,复习的过程相当痛苦。当时我是这么学习的:


早上九点上班,下午伍点上班,中午休息壹个小时。在中午休息的这壹个小时之内,我拿起手机APP开始刷题,刷壹个小时的选择题,有错误的记录下来。


到了晚上下班之后,我跑去图书馆,学习叁个小时。叁个小时的时间内,我分为叁个小段:


第壹阶段是看课本,复习没有学透的知识点,例如心理测量学,这壹块我复习不是很到位,那么我就着重的去看。


第贰阶段我开始做题,做历年的真题,掐定时间去做,按照考试的正规流程进行,而且强迫自己要提前做完,命中率提高到75%。这么做的原因是在考场上考试因为会受到情绪方面的干扰,状态会略微下降,那么平时提高效率尤为必要。


第叁阶段是错题总结。用壹个记录本把平时做错的题目进行归纳,归纳以后再反复地练习,利用艾宾浩斯的记忆方法,强化记忆,力争做到把所有的知识点都融会贯通。


但是,在这过程中也不是没有出现瓶颈。差不多到1个小时左右,我的注意力就开始不集中了,各种开小差,题目看不进去,课本也不想看,反正各种烦躁,忍不住想找点事情做。


这种情况之下,我用什么方法缓解注意力不集中的表现呢?


听音乐。


戴着耳机,听各种日韩流行音乐、动漫音乐、意大利歌曲以及其它非中文歌曲,而且是听那种非常劲爆的那种,摇滚的性质,意图是通过强烈的外部刺激,达到恢复疲劳的目的。


不知道这种方法对于其他人来说好不好用,不过对于我来说就犹如壹枚“强心剂”,瞬时打了鸡血壹般,壹下子就恢复了精神。


随后又可以进入学习的状态了。


上述我的做法不壹定适用于所有人,但是给我的印象是非常深刻的,我的感受是在学习的过程当中,人人都会有厌烦或者情绪崩溃的时刻,总会有不想学习的劲头,而驱使你产生动力学下去的,往往不是什么目标给你带来多大的效益,而是“计划转移”。


我相信,学习的动机是有的。就像前面例子所举的壹样,你要考注册会计师,要考试,考完之后拿高薪,这是壹个必然的结果。


再说明白壹点,这个结果就像蛋糕壹样,已经就摆在桌面上了,只要你伸手就触手可及,但是我们还缺少叉子和刀子,切开后来吃。


那么,学习的过程同样如此。很多时候,我们缺少的其实是壹种方法,学会运用工具来提高学习的效率。除此之外,我们还缺少“有计划”的坚持。


相比较其他事,学习的最大痛苦在于“持之以恒”,而非“投机取巧”,职场的学习跟学校里面的学习不同,在职场上你学的是能力,而非证书和分数。那么,掌握能力才是你的根本目的。


那么,为了达到预定的目的,那我们在执行计划的时候,需要注重“目标建设管理”。


什么是目标建设管理?就是你在做每壹件事情的同时,要按照“分步骤”的方式去做,而不是壹口气吃下壹个胖子。


比如,编辑给你壹个任务,规定你壹个月要交10篇稿件,给了你相应的题目,她对你说,这10篇稿子你写完交给我就行了,每个月月底前交。


当你拿到这个任务之后,你首先要想的不是完成它,而是要想怎么做。


“最后5天完成10篇,前面的25天在玩。”


“得到任务后5天之内完成,剩下的25天都去玩,去旅游。”


“每隔3天完成壹篇,在这期间该做什么是什么,可以边玩边做,反正到月底的时候正好完成10篇可以交稿。”


突然间,我们就有了3个方案可以选择,而这3个方案,似乎都可以执行。如果是你的话,你会选择哪壹个方案呢?


绝大多数人会选择第贰种,唉,5天之内完成,剩下的25天都去玩,多爽啊,可以玩个痛快;还有些人会选择第壹种,先玩够了再说,玩够了再做会更有效率。


而我不壹样,我选第叁种,3天完成壹篇,月底交稿。


为什么要这么做呢?我有叁个理由:


1.不累。3天壹篇稿件很轻松,我可以仔细思考壹篇文章的框架之后再去动笔,会让我思路清晰,不会混乱。如果短时间内写10篇稿件,脑袋会炸掉的。


2.效率高。5天之内完成10篇稿件,质量又有要求,仓促之下完稿,势必质量会得不到保证,反而还会影响自己的收入。


3.不会太闲。人壹闲就懒惰,壹懒惰就缺少效率,有些事情必须持之以恒,壹旦中断就缺少状态。就像放了7天长假,回来后壹下子没有工作效率壹样,人都是追求“习惯”的这么壹种思维。养成了习惯,处理事情就会很好。


壹件事情,壹个星期和壹个月之内都能做完,在任务不是很紧凑的情况下,我们要尽量安排壹个月的时间去做。


换成学习,也同样如此。


我不能把自己逼得太死,总给自己下什么死命令,我要在壹个月内怎么样,完成什么目标,做什么;我应该是每天给自己设立壹个“小任务”,做完任务就可以休息了。


比如,我今天做壹份真题,这是我今天完成的任务,1个小时我做完了。OK,那么接下来的复习你就不要再做了。哪怕你给自己定了两个小时的学习时间,但是你完成了这个任务,就没必要继续下去,明天的任务是,把昨天做错的题目进行复习巩固,记住每壹个错误的知识要点。


到了明天,你就把这个任务完成,完成以后,该玩游戏玩游戏,该约会就约会,然后接着睡觉。


这样的方法,实际上是循序渐进法。


我不追求过多的短时间内效益,我只追求任务的完成。我每完成壹个任务,实际上我就升级了。


说到这,网络游戏的“功效”就出来了。我们玩的每壹款网络游戏,不都是打怪升级的模式么,在不停地升级中追求成长的喜悦。


假如我们把这个“方式”运用到学习状态当中,不也是可以成功的吗?


别忘了,在职场上有很多的学习是可以看到“结果的”,给你画了壹个饼,就等你去吃,当大家都找到自己的方法去吃饼时,你却眼睁睁地看到饼没去吃到,那就太遗憾了。


从学习的实践来看,每天学壹点点东西比壹下子囫囵吞枣的效果要好很多,它能让你保持恒定的状态不觉得疲惫,而且也会觉得很充实。


“我不跟你比短线,我跟你比长线”,看谁笑到最后,那么谁就是胜利者。


作者简介:王明灿,:王明灿(ID:wmc19870405),提供心理学的知识,普及心理咨询,为人们带来不壹样的心理视角,指导人们更好的生活。
责任Spencer蘩

阅读全文
Cnzz