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导读">心理0时差周刊第17期国际心理资讯|有料前沿权威2018.01.08星期壹壹心理翻译社◎荣誉出品本期主编：张真Derek写在前面：本期0时差周刊中所有呈现的研究结果和观点，均来自国外心理学家已在科学文献期刊上正式发表的研究成果，以及知名网站和媒体的报道，并非作者个人观点。文中[方括号内]的数字标识，对应文末参考...
心理0时差周刊第17期
国际心理资讯|有料前沿权威
2018.01.08星期壹
写在前面：本期0时差周刊中所有呈现的研究结果和观点，均来自国外心理学家已在科学文献期刊上正式发表的研究成果，以及知名网站和媒体的报道，并非作者个人观点。文中[方括号内]的数字标识，对应文末参考资料列表中的序号，有兴趣的朋友可以去搜索原文。本文的目的不是为任何小毛病或是坏习惯开脱，而是想和大家壹起，认清楚自己的壹些思维和行为习惯，正在对自己造成什么样的影响，好的坏的都行，然后作出必要的权衡和改变。和自己相处，和他人相处，可以更简单，可以更美好。:-)
这年头，谁还没点小毛病？
课桌办公桌床头柜都壹样杂乱无章，不到生死线deadline就壹直拖延毫无做事的动力，每周不迟到个壹次两次就好像浑身不舒服……
“你这人简直极品，集所有坏习惯于壹身啊，趁现在还来得及，赶紧改改吧！”
呃……等等！这话其实应该反过来说：趁现在还来得及，赶紧看看这些“坏习惯”能给你带来的“好处”，再决定要不要改，也不迟啊~
壹般人的思维大多是这样的：桌子上要是东西又多又乱的话，很难快速找到自己需要的东西，工作效率也就降低了。
但心理学家的研究结果正好相反：
久而久之，哪怕这些人的KPI完成度和其他桌面整洁的同事壹样，实际上他们的工作效率已经高出壹截了，因为虽然两者都用同样的时间从起点走到了终点B，桌面杂乱者的AB之间像是迷宫，而桌面整洁者的AB之间是阳关大道啊。
估计你才看到今天这期0时差的标题，就已经想到这9个坏习惯里有“拖延症”了吧~
来来来，见识壹下这位大名鼎鼎的拖延症病友：
乔布斯就是壹位带着团队设立目标、定下deadline、结果那个在deadline之前屡次无法完成任务、只好重新计划时间的人……呃……恰恰也是他自己嗯。
但乔布斯和他身边的人却认为，这种拖延反而带领苹果走向了成功，因为乔布斯和他的团队从没有把“完成既定的任务”作为首要目标。他们放在第壹位的，永远是“做出更完美的产品”。
“乔布斯的拖延，为他和团队创造了更多的时间和机会，让他们发现什么才算‘更完美’的机会”——BusinessInsider（商业内幕网）如此评论。
“人们早就应该重新审视自己对‘拖延’贰字的理解了，”全球顶尖商学院——沃顿的教授这样说道，
美国纽约时报（NewYorkTimes）报道：习惯性迟到者都有两个共性特质：
当这两个特质彼此融合到壹个人身上，呃……这个人想不迟到也难啊！
结果过了壹小时，这人还是没能准时打卡，嗯。
如果你就是这样壹个壹边乐观积极壹边又有点不切实际的人，或是你身边有个这样的队友，彼此校准要达成的目的、目的的达成方式、每壹步要做到什么效果、为什么……
这样能帮助这个乐观的人意识到实际价值和现实性的意义，也能在遇到瓶颈和挫折的时候感受到来自他的正面鼓励和温暖。
事情没做成、遇到阻碍和困难、遭受挫败和麻烦……嗯，你忍不住想抱怨两句，可能是针对壹个“猪队友”、“不择手段的对手”、或是找不准该说谁坏话，索性直接“怨天怨大地”。
我理解的，而且我支持你的抱怨行为！前提是……你要有个正确的抱怨对象、和正确的抱怨方式。
对有权有力的人抱怨、讲清楚遇到的困难、问题和障碍本身，就是最有效的抱怨！
所谓“有权有力的人”，是指那些有能力帮你排除困难的人，或是那些控制着有如此能力的掌权者。
找准抱怨的对象后，抱怨的方法也很重要。送你壹个“金牌抱怨叁部曲”：
你也许最讨厌在背后嚼别人舌根的人，特别是当这个大嘴巴在讲某某某坏话的时候。
但也许，ta这么做，只是为了自己的身心健康而已。
美国的心理学家设计了这么壹项实验。
他们让实验室的学生扮演“信任游戏”的玩家（trustgame，也称“信任博弈”，具体的游戏规则比较复杂这里限于篇幅我就不多嘴了，你可以理解为壹种和杀人游戏很像的东西，杀手要瞒天过海杀死平民，而大家不知彼此的身份，只能通过对方的言行来判断；有兴趣的读者可以去百度壹下）。[7]
接着，研究人员请实验参加者来旁观游戏进程，ta可以看到所有人的身份，也很清楚谁好谁坏谁在撒谎谁在试图谋害其他玩家。
研究人员问这个旁观者：“如果我此时允许你向游戏中的玩家递壹张纸条，上面可以写任何内容，你想写什么？”
超过半数的旁观者说：“我想告诉那些被骗的人，提醒他们谁是坏人，和那个骗子使用的骗术。”
心理学家把这种纸条上的讯息称为：
研究人员还发现：
这种亲社会八卦和恶性害人的八卦是很不壹样的（小编能想到的关于后者的典型例子，就是清宫戏里后宫各位娘娘嫔妃为了争宠、怀着坏心眼传的那些八卦了）。
这种恶性八卦的散播者，嚼舌根的时候心跳很正常，而且讲了之后非但不会心率放慢，反而说不定会越讲越激动、心跳越来越快，看到自己散布的八卦起效之后还越发兴奋呢。
无论你是个习惯八卦的人，还是个听过八卦消息的人，都请长个心眼，尽量在散播消息的时候，多散播正能量和爱吧。这样的八卦，哪怕说得再多、再被别人误解，你也自己也会心安理得许多。
你认为什么样的人说话的时候会断断续续、总是夹杂壹些“嗯嗯啊啊……然后……这样那样……”这样的搪塞用词？
“说话不自信的人？对自己要表达的内容没信心的人？”——大多数的印象可能都是如此。
好吧，咱先不管他自信不自信，但有壹点我要告诉你：能听这样的人说话，是你的福气，千万别让对方改掉这种说话吱吱唔唔的“坏习惯”。
研究表明，“嗯嗯啊啊”这种词的存在价值，正是帮助讯息的接收者更好地理解+记忆讯息本身。[8]
另有壹项研究结果更有意思了
（这虽然只是相关性而不是因果关系，但这种关联的存在本身就很耐人寻味。研究者们猜想，这是因为吱吱唔唔的人更在乎讯息表达后的结果、以及表达方式的质量，这是他们努力和负责任的表现。）
之所以把这个“坏习惯”放到最后才讲，主要是因为小编本人就是如此……
从小时候起，无论是上课啊、考试啊、和别人讲话啊……我都很难安安稳稳静坐在椅子上，总喜欢翘起贰郎腿抖个几下，壹会儿又换个腿翘壹下继续抖，或是坐姿换来换去，又或是过个半小时就喜欢站起来壹下，壹两分钟后又重新坐下……
“真是个没耐性的小孩！”还记得小学老师对我的这般评价。
现在我想告诉大家的是：耐性这东西，适当就好了，太多了可不好啊。那些耐得住腰酸背痛屁股也痛的人，在座位上待得越久，身体就坏得越早。
美国的壹项健康调查表明，
这里面的原因太多了，除了刚才提到的身理健康因素，久坐不动也难以让人保持壹种敏捷、明快的精神状态。
“完了完了，你是要我把这些坏习惯壹辈子保留下去不说，还引以为傲吗？以前我觉得自己没救了，现在我觉得没救的是你小编啊[手动捂脸]”
当然不是。在这里小编必须郑重说明两点：
这篇文章也同样送给那些因为别人有这些“坏习惯”就对ta进行负面评价的人。Ta的桌面也许的确没整理齐，但人家能把事情高效做好才是王道。你对着ta的办公桌品头论足，是真心为ta好，还是说只要环境杂乱就无法集中精神做事的人，是你自己吧？
还有，因为别人迟到就判定这人不靠谱、看到别人思考的时候咬手指就觉得这人幼稚不成熟、发现谁谁谁在跟别人八卦嚼舌根就判定ta肯定不值得信赖……
我不敢说你的判断是对是错，只是如果你和ta会长期交往或是合作，为了你们共同良好健康的关系，更好的做法是：
希望今天的0时差能给你壹个机会，为你自己、和你对身边有这些“坏习惯”的人的看法，找到全新的角度。
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