抑郁症的症状和治疗[抑郁症治疗方法]

郁闷症主要是心情低落、爱好减退，严峻的还会有自毁倾向，郁闷状况的反响形式是：常常回想曩昔的失利和苦楚，并且懊悔和自责，对自己和日子现状点评消沉，对未来有灾难性的推理和想象，消沉、失望、逃避和畏缩，更严峻的等同于废人。

郁闷症的医治以药物为主，结合运动和心思调理。郁闷症的心思调理以改动认知和行为为主。认知调整首先是察觉，看清自己的主意，自己是在怎么解说曩昔现已发生的工作，怎么归因，怎么点评自己和自己的日子现状，怎么推理和想象自己的未来，再看到自己的主意对自己的心情感触、身体反响情绪和行为形成的影响，自己这样的主意和做法发生了什么样的成果，是使自己越来越成功和美好，仍是使自己越来越失利和苦楚。在看清自己的主意之后，检视主意的客观性和实效性。并且测验以更客观、全面和开展的眼光看待曩昔、现在和未来，全面的点评自己，多一些自我必定和信赖，对未来坚持敞开和达观的情绪。

郁闷症的行为调整，首先是要多运动，运动能够激活人体机能，发生5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等使人体感到振奋和高兴的物质，并且调查研究标明，运动的医治作用要大于药物，并且没有副作用，假如还能坚持运动是能够不吃药的。其次是在日子中遇到工作的时分，削减逃避和畏缩，测验去面临和解决问题，提高自己的才能，累积自己的才能感、价值感和自信心，树立操控感、安全感和勇气。但要留意不易急于求成，凡事都需求一个进程，要慢慢来，急于求成很简单再一次挫折。