心理技能[心理技能和技术]

这里是简略心思「心情周记」栏目。

今日，咱们每人说一个自己感觉最有用的心思学技术。

都是私家经历。欢迎你也来写写，关于「你最受用的心思东西」。

PS：周边更新了！咱们的2021年猫狗日历总算呱呱落地！

每页都有一幅猫狗治好系小图像！可爱到哇哇叫！

以及，在本栏意图谈论区，每期都会有一个走运鹅得到它！

我最受用的心思学常识是“自我完成预言”。

自我完成预言指的是“自己（感觉者）对他人的观点，在与人互动的过程中，好像变成实在的了”。

我经常考虑“人们大体是仁慈合作的仍是险峻自私的呢？当处在信赖与不信赖一个人的边际时，我要做怎样的挑选？”

第一个问题没有得到回答，我不清楚我所面临的人到底是怎样的。但我理解了第二个问题的答案，我挑选“信赖”，由于我信赖的心情更或许换来对方值得信赖的行为，或许今后ta在我眼中就会成为值得信赖的人。大多数情况下，这一切都产生了，自我完成的预言成真了。

自我完成的预言 图/罗兰·米勒《亲密关系》

自我完成的预言简化了我的考虑，让我不用在“人是不是仁慈的，人可不能够信赖”这样的价值观问题上充任裁判。我能够就简略地想，我怎么想、怎么做更或许有好的成果。

当活跃的自我完成预言成真时，我眼中的国际真的会变好，我也会更放松地与他人打交道。

很喜欢“察觉”和“命名心情”的说法。

这让我逐渐有意识的去考虑：自己的心情正在产生什么。

遇到很焦虑的问题，假如不知道自己的心情产生了什么，只会觉得“很糟糕”、“很慌张”。

假如清楚地知道自己产生了什么，就能够自动挑选放置、处理或许歇息。

总归会让我开端变得清醒。

迄今最受用的心思学概念是：自我接收。

我发现人群中有一类人，在任何场合都能够很放松。这不代表ta外在的精神状态不严重，而是一种ego小、心里不拧巴的感觉。

即使其他人说话、干事不恰当，也不太简略得罪到ta。怎么说，看起来“没什么伤口”。

很长时间里，“松懈”都是我最仰慕的一种人格特质。触摸心思学后，我发现它部分是经过自我接收来完成的。

自我接收的意思很好懂：不论好坏，供认自己原本的姿态。但做起来需求许多的操练。

咱们曾经经过《神奇女侠2》这部片子，具体讲过这个概念：

“遭到夸奖还不高兴的人，是很难美好的”

不了解时以为是弱者的托言，其实是自洽的东西。自洽的人，天然就会松懈。

你有没有最受用的“心思技术”？

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上期中奖的走运鹅是@我算哪根小鱼干

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