如何克服强迫症思维[怎么改变强迫症思维]

心思学：战胜逼迫症，逼迫行为和逼迫思想，都靠这三关键

文，王彦辉（国家二级心思咨询师，来文系原创首发，欢迎谈论转发）

近来网友反映有梦想症，但经过比较发现不是梦想，而是有些显着的逼迫思想。

经过今日的问答解说，期望让读者朋友理解自我调节逼迫思想和逼迫行为的一些办法。

网友问：最近比较懵，总是会想一些虚无缥缈的东西，是不是有点梦想症？走在路上，看到过往的人群，会考虑我是不是在活着？为什么时刻过得这么快，昨日，前天，一个月前，怎样一模糊就曩昔了？怎样才干让时刻逗留？怎样才干活在当下？怎样才干让时刻停止？

咱们做心思咨询作业，每天都会遇到林林总总的问题，有些问题比较简单理解，比方：我郁闷了，怎样办？我的孩子厌学，怎样办？等等。可是有些问题让人感觉一头雾水，不明所以。像上述网友提出的问题，就令人不解，需求从话里听出含义来。

怎样从来访者的话里听出含义来呢？一般便是选用语文里的语义剖析法。也即从语义中估测含义，再去印证真假。

例如上述网友说“为什么时刻过得这么快，昨日，前天，一个月前，怎样一模糊就曩昔了？怎样才干让时刻逗留？怎样才干活在当下？怎样才干让时刻停止？”

一个人感叹时刻的消逝，这是正常的，为什么他要让时刻留住呢？并且一个月转瞬就没了呢？为什么对这一个月有如此感叹？是不是这一个月前发生了什么事令人感叹呢？这样就引出了他近期发生的作业。

所以咱们能够问一问：“韶光消逝，让时刻停住是不可能的，但当一个人对曩昔的作业形象深入时，或许有没结束的作业，才特别感叹曩昔的韶光，才会期望韶光逗留。你恐怕也是遇到了形象深入的作业或什么没做完的作业吧。”

“再看你说到‘怎样才干活在当下？’话里的意思是现在不能活在当下，那是不是老回想曩昔呢？阐明有些事令你顾虑和不舍，让你不时回想曩昔，无法自若地活在当下。是不是这样呢？假如是，无妨谈谈曩昔的作业。”

“按一般规则来说，只要对曩昔的作业合理看待和处理，才不会那么顾虑和窘迫。而你的话里表达的爱情是如此顾虑，阐明可能有没能处理好或许处理结束的事，有必要好好反思，做一个从头的处理。”

接下来，网友就会说出他阅历的这件令他顾虑的作业，咱们一同评论他在这件事中的主意和做法，看看这件事能不能拯救？怎样防止相似的作业再发生？怎样防止曩昔的过错，怎样对待曩昔留下的惋惜等等。

咱们做为心思咨询师说出咱们自己对这些事的观点和做法，供网友考虑和参阅。当咱们和他一同把这些问题都想透了，都能够合理看待，有了合理的处理办法，这些烦心事就不再搅扰和影响现在的状况，逼迫思想就间断了。

咱们估测网友遇到的可能是爱情情感问题或许作业人际关系问题。咨询辅导就要围绕着怎样合理看待和处理爱情和作业人际关系问题。咱们的估测不是决断下结论，而是用来寻求网友的印证。

接下来是关于是不是梦想症的问题。

梦想，是想像一个事物，而这个事物是不存在的，当事人却深信它的存在。比方被害梦想，当事人深信有人要害他，而事实上底子没人害他。

从网友反映的问题来看，他的状况不是梦想，更像逼迫思想，其特点是遇到了令他顾虑的作业，心里不停地反诘自己，脑筋一直在考虑一系列问题，这都是逼迫思想的体现，而不是梦想症。

上述剖析进程和相关阐明，可用于逼迫者的自我剖析。遇到逼迫状况后，要知道逼迫的背面一定有什么令自己尴尬的作业，由于没有找到适宜的办法，而采取了过错的办法来代替（逼迫行为），以及不停地考虑办法的状况（逼迫思想）。要合理看待和处理这个背面的作业，才干战胜过错办法构成的逼迫状况。

逼迫行为和逼迫思想也意味着逼迫者遇到了自己比较难打破的知道和才能限制，自己采取了过错的办法，以及自己重复考虑而不得出路。所以，此刻寻求他人的协助，显得更正确。就人生开展来说，能有一个心思教师做自己的顾问，是很有协助的。遇事经过努力后决断讨教于人，是比较高效的一种思想倾向。

在整个咨询辅导进程中，心思教师最主要的价值是什么呢？便是剖析和阐明问题的本质，再经过指出烦恼的原因，提出心思教师自己的观点和做法，供逼迫者参阅。

所以心思教师的观点就很重要了，心思教师往常的一项最中心的基本功便是，锻炼自己对事物的观点，到达客观、中正、敞开、灵敏。假如片面、误差、关闭、死板，就无法对他人发生活跃的影响。从另一个含义上说，咱们每个会都不要不断学习和生长，让自己对自己、对他人、对社会的知道逐步添加和进步，更能进步正确剖析事物、处理事物的才能，防止走入各种心思误区。

所以心思教师要不停地学习、学习，各个方面的常识，都要学。那种以为心思教师不该该有自己观点的门户，就显得很初级了。那些以为伴随才是最好的咨询的人，就更初级了。

你要协助他人，就要对事物有更宽宏和灵通的观点，由于他人想从你这儿得到学习，若你没有更客观理性的观点，怎样对他人发生影响？无效的伴随等于浪费时刻，他人真实需求的是实在的协助，而不是一般的安慰和伴随。【】