焦虑症吃什么食物[焦虑症吃什么食物和水果好]

　1、香蕉。日常日子中常见的抗焦虑食物首要是香蕉，香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它能进步振奋精神，缓解焦虑心境。香蕉是色氨酸和维生素b的最佳来历，它可以协助大脑缓解郁闷心境。

　　2、低脂牛奶。焦虑症患者平常也可以多喝低脂牛奶，睡前喝一杯有助于入眠。研讨发现，摄入满足的钙可以使心境更好，更简单感到高兴，也不再感到严重和烦躁。而牛奶、酸奶和奶酪是日常日子中钙的首要来历，尤其是低脂和脱脂牛奶。

　　3、葡萄柚。葡萄柚富含维生素C，不仅能坚持红细胞浓度，使身体取得更好的抵抗力，更具抗压性，最重要的维生素c是制作多巴胺和肾上腺素的重要物质。

　　4、樱桃。樱桃在西方被称为天然阿司匹林，由于樱桃中含有一种叫做花青素的物质，能让人感到高兴。心境欠好时多吃樱桃，比药物还有作用。

　　5、杏仁。焦虑症患者每次呈现焦虑心境时，吃一把大杏仁，可以弥补维生素B2和维生素E，可以有用舒缓压力，改进免疫系统。