当前位置: 郭利方心理咨询工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

什么原因引起失眠[容易失眠什么原因分析]

更新日期:2021-11-18 08:04:13  来源:www.lifang521.com

导读失眠对人的损害很大,不只使皮肤变得没有光泽,并且会使人变得消瘦,更会使人内分泌失调,所以咱们要重视失眠,更要去找失眠是什么原因引起的,下面就给咱们说一下引起失眠的原因有哪些。首要,咱们要了解下自己为啥睡不着,是不是压力大,或许心里有事憋着,打游戏太影响,导致精力兴奋?小编自己有...

失眠对人的损害很大,不只使皮肤变得没有光泽,并且会使人变得消瘦,更会使人内分泌失调,所以咱们要重视失眠,更要去找失眠是什么原因引起的,下面就给咱们说一下引起失眠的原因有哪些。

首要,咱们要了解下自己为啥睡不着,是不是压力大,或许心里有事憋着,打游戏太影响,导致精力兴奋?小编自己有阵子睡觉欠好便是由于打游戏打的精力兴奋,导致睡觉做梦都是那些内容。你想想能睡好才怪,这就像大脑一向没有歇息,精力一向活泼相同。当然也有些人是由于压力大,比方:工作压力,家庭压力,房贷,车贷等。

假如以上原因都不是的话,咱们能够找找其它原因

睡前是不是喝了茶或许咖啡

由于茶和咖啡因都会提神,最好在睡前不要喝,会影响睡觉。

是不是房间太亮,没有想睡的愿望

有的时分房间太亮也会影响睡觉,光线太扎眼,会给人一种天亮了要起床的感觉,主张拉上窗布,或许带个眼罩。

晚上是不是喝了酒?

尽管酒精会让咱们堕入深度睡觉,可是它同样会让咱们在第二天醒来感到精力疲乏。

房间太热或太冷?

房间太热的话,会精力烦躁,心慌意乱,这样不利于睡觉,主张开空调调理室内温度。

太冷的话也不可,由于就算你睡着了也会被冻醒,这样会导致自己伤风,或许醒来后精力疲乏。

睡姿不正确,床不舒服?

睡觉的时分一定要确保睡姿正确,由于过错的睡姿会压榨心肺,和肩关节等,咱们睡觉的时分应该坚持正确的睡姿,如:仰卧,左右侧卧三种姿态替换。床位不舒服的话会导致第二天腰酸背痛,所以睡觉质量和床也有很大的联系,一个好的床卧会带给你一个好的睡觉。

生理原因

有的时分或许由于工作需要,咱们要进行昼夜倒置的日子,所以或许会导致体内生物钟没有调理习惯新的睡觉规则,因而才会导致失眠,也有或许呈现去外地旅行,出差导致的不服水土,认床等原因。这种失眠是很常见的几种,所以不要烦躁。习惯即可。

最终我还想提示咱们一下,遇到失眠了不要过分忧虑着急,慢慢来就好,不要给自己太大压力,多听听轻音乐,放松自己,由于越严重越睡不着。

阅读全文
Cnzz