如何改掉跟男朋友乱发脾气的坏如何锻炼心理素质习惯？

文丨姚梦婷国家叁级心理咨询师／认证瑜伽老师

1.你到底想要什么?

我身边有壹个女性好友，她交往了壹两年的男朋友最近对她有点冷淡了，她特别难受，心想，怎么现在都不给我送礼物了呀，是不是不爱我了。

可是又不好意思直接发作，憋在心里难受得很，怎么办呢？

想了半天，终于琢磨了个自认为天衣无缝巧妙无比的招：问她男朋友要淘宝账号密码跟支付宝密码。

心想，这样你总该知道我的意思了吧，我都暗示的这么明显了。

但是她男朋友又不是情场高手，没谈过多少恋爱，哪里知道她心里想什么呀。

人家坦荡的很：你要密码我就给你呗，耿直boy就老老实实把密码给她了。

她气急败坏，找着个机会就骂她男朋友：

你根本就不懂我需要什么！

你就是个榆木疙瘩！

你从来都不知道我的感受！

你没有以前爱我了！

我们之间还有未来吗！

她跑来跟我哭诉的时候，可把我给乐坏了：

大小姐，你想要什么就不能直接说嘛，你绕那么大弯子，谁知道你想要什么呀？

我问她：你知道自己想要什么吗？

她委屈的撅着嘴说：我不就想要个礼物嘛，他怎么就不懂我的暗示呢！

我说：你想要的只是礼物吗？

她很纳闷的样子：是啊，难道呢。

我继续哈哈大笑：

我咋觉得你就是缺爱了呢，礼物只是表达爱的壹种形式。

你想要的就是他能关心关心你呗。

只不过，你觉得送礼物就是关心的体现。

她说：对啊对啊，他要带我出去旅行壹次，我也会开心的不行啊。最近我都感受不到他的爱了。

知道了你想要的是什么，这可就好办了。

想要的就是：感觉到他是爱你的。

这背后，也许还有更深的需要，感觉到他是爱你的，为什么就会感觉良好呢？

因为这样证明我可爱啊~~

这是壹个底层的心理需求，人人都渴望用各种事件和关系来证明自己是值得被爱的。

壹旦得不到回应，就会做出各种幼稚行为来要到那个被爱的证明。

2.对方想要什么？

故事还没完呢，她劈头盖脸把男朋友骂了壹通，他男朋友又不是真的木头人，肯定也会不爽啊。

他马上辩解道：

我怎么就不懂你了！

你要什么我就给什么！

你要我支付宝密码跟淘宝密码我也给你了！

我什么时候招你惹你了！

你为什么要这样发脾气啊！

这回换我这女性朋友蒙圈了。

是呀，自己好像做的是不对，对方是挺无辜的。

这么下去，对感情肯定只有不利影响啊。

会不会人家忍受不了，就把我甩了啊。

不行，得想办法弥补壹下自己的错误。

可是，他这么难过，他这么激动的朝我大喊，他想要的是什么呀？

听完这段，我说：

你要真的想为感情做出努力，我问你两个问题行吗？

她拼命点头：行行行，别讲两个，问多少个都行~

第壹个问题：他有什么样的情绪？

她马上抢答：这我知道，他看上去好委屈，好受伤，好难过，好愤怒。

第贰个问题：如果你是他，你希望自己的女朋友做什么？

这让她沉思了好几分钟。

想了想，她回答我说：

我可能会希望我女朋友告诉我为什么要这样骂我吧，

我还希望自己的付出能被看见，

自己那么信任的把密码都交付了，本以为她会满意呢，谁知道换来的是这么壹顿骂，感觉莫名奇妙的，

希望他能意识到自己是无理取闹，能跟我道个歉吧，

要不这日子我都不知道能不能过的下去了。这我哪受的了啊。

想到这里，她自己都被吓了壹跳，更意识到了这样的沟通方式给对方带来的痛苦。

不过，庆幸的是，她有想要改变自己的动机，而且还付出了行动，真的尝试站在对方的角度去思考了。

她明白了，对方想要的是：理解、道歉、坦诚的沟通、看见自己的付出并感激。

3.请求爱也付出爱

表达关心的方式可以有很多种。

如果自己想要的是证明自己是被爱的，而这个被爱的形式可以是送礼物，也可以是给了你淘宝密码啊，这不就是壹种信任和爱嘛。

看见那些对方做了的部分，是不是就没有那么纠结了？

有些别的愿望，也可以直接表达呀。

不过，人家有权利拒绝你哦。

这就是你能为对方做的努力。

拒绝你的某些要求，不是因为不爱你，而是他也希望自己不是壹个满足你愿望的工具，而是壹个活生生的人。

人就有做的到的部分跟做不到的部分，就希望也被你接纳无能的那个部分。

这样，他也能感觉到你的爱。

所谓非暴力沟通，不过就是这样好好说人话。

文丨姚梦婷国家叁级心理咨询师／认证瑜伽老师

姚梦婷国家叁级心理咨询师,曾连续14个月做个人体验,心理学学习时间4年以上。学习过认知行为疗法,人本主义,精神分析疗法及家庭治疗等各种流派。

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