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教育心理学基础知识考试心理调理

更新日期:2021-08-26 18:26:40  来源:www.lifang521.com

导读马上期末考试在即,考生如何做好身心调节,是老生常谈的话题。北京儿童青少年心理咨询师郭利方老师介绍根据个性进行心理调节关于临考前的心理调节问题,郭老师说许多考生都知道放松的方法、保持适度紧张是必要的,这些他就不细讲了,他重点谈谈考生如何根据自己的个性特点,进行临考前的准备。执着型个性。这类学生在体力许可的情况下,会对自己的目标执着追求,复习也是这样,不要其他人...

马上期末考试在即,考生如何做好身心调节,是老生常谈的话题。北京儿童青少年心理咨询郭利方老师介绍根据个性进行心理调节

关于临考前的心理调节问题,郭老师说许多考生都知道放松的方法、保持适度紧张是必要的,这些他就不细讲了,他重点谈谈考生如何根据自己的个性特点,进行临考前的准备。

执着型个性。这类学生在体力许可的情况下,会对自己的目标执着追求,复习也是这样,不要其他人督促、提醒。但这种个性的学生有时会高估自己的水平,他们在考前复习时易过于肤浅,需要旁人给他提醒,加强对难点、重点的准备。

文弱型个性。这类学生易低估自己的水平,总认为自己很多还没准备好,会反复复习很难的内容,其实他们往往已经有比较好的基础了,考前只需复习些基础问题及较简单的内容。做些简单的题,也有助于提高他们的自信心。

焦虑型个性。会反复担心与考试有关的任何东西,比如担心自己没复习好、担心没睡好等等,总是烦躁不安,情绪不稳定。对于这样的学生,考前通过行为方式的放松是最有效的,比如放下书本去运动不去想考试的事,这是最快最有效解除焦虑的方法。

强迫型个性。他们会担心自己出错,反复复习同一科目,或同一内容。这样很容易出现复习上的疏漏和偏差,比如他自我感觉英语差,结果把绝大多数时间花在英语上,其他科目反而疏漏了。这样个性的学生复习时需要制定一个计划,规定自己两个小时复习英语、两个小时复习数学、两个小时复习语文等等。就算感觉那个科目还没看好,也一定要停手按照计划看其他科目。

稳健性个性。这种个性的学生还是占大多数,他们不需要太多担心,自己也不会太过紧张,复习也会有条不紊。这类学生若出现过度紧张或焦虑,往往是由于父母的过度焦虑引起的。

父母期望高孩子太紧张

郭利方老师提醒考生,从他以往接诊的个案可以看出,很多孩子高考前过度紧张,并不仅仅是个人的原因,其中有社会的原因。考上好大学意味着将来有份好工作还是次要的,更意味着不让父母失望,证明自己有能力,让父母在人前有面子、有荣誉,证明父母的教育有方等等。正是这些附加的东西压得孩子们透不过气来。中国的父母都望子成龙,有多少是真正为了孩子的幸福,又有多少是为了自己的面子。

郭利方老师说,不久前,他看到公布的中国富豪500强里,有40%的人学历都在中专及以下。这说明学历低也可以有大作为,不是建议大家都要去当“富豪”,这至少可以修正我们的观念,别给孩子太多学历上的压力,让他们的潜能真正释放出来,才能有更多创新性人才。当我们整个社会唯学历论、挤高考独木桥的观念转变了,就不需要心理医生谈考前紧张的问题了。

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