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多动症儿童心理辅导[调节心情的方法]

更新日期:2021-08-27 04:40:54  来源:www.lifang521.com

导读导读:在这个年代,不存在吃不饱穿不暖的问题,却存在着人际交往的问题。很多人反映,不知道怎样与父母沟通,不知道该如何与他人打交道,为了回避人际交往问题带来的焦虑感,有些人会选择避免进入社交场合,久而久之,演变成了社交恐惧症。有些问题并不是回避就能解决的,社交恐惧症会影响一个人的情绪,影响人的职业发展,那么,...

导读:在这个年代,不存在吃不饱穿不暖的问题,却存在着人际交往的问题。很多人反映,不知道怎样与父母沟通,不知道该如何与他人打交道,为了回避人际交往问题带来的焦虑感,有些人会选择避免进入社交场合,久而久之,演变成了社交恐惧症。有些问题并不是回避就能解决的,社交恐惧症会影响一个人的情绪,影响人的职业发展,那么,该怎么克服呢?利方北京心理咨询中心为您解读案例:我该怎样克服社交恐惧症。

我今年28岁了,我和家里的那个他,不和有十多年了。最近一段时间,仅仅是在通电话的时候好一些,但我内心仍然没有释然。很多年了,我一直避免和别人打交道,我觉得自己可能是社交恐惧症,但我不知道该怎么办。

之前在人际交往中,我会和人发生冲突,一旦发生冲突,我就觉得再也没办法和他相处了,永远不想和好。我感觉内心里面全是愤怒,总想找一个人来发泄。有的时候看到一个女的,就在心里极度地贬低她。对所有人,我都非常有戒心,害怕他们会伤害我。如果旁边有人咳嗽,我会认为他是针对我的,而且认为是自己没做好他们才这样冲我发泄。要是一个人跟我发脾气,我好像连一点招架的力量都没有,只能听对方的。我感觉是因为我没道理,别人才会发脾气。自己做事情的时候没有一点信心,全都是靠强迫自己来做。我觉得自己全是错的,急切想找办法来解决。要不然这样下去,一直都社交恐惧怎么能行呢?我觉得自己有很多罪要去赎,希望那些被我影响的人心理好受一些。

利方心理咨询中心解读:

虽然你说最近和那个人关系好了一些,但既然你用了“他”,而不是和他的关系来指代这个和你肯定有着重要关系的人,我想在内心当中,和他的事情还是对你造成了很大影响的。你的描述中虽然没有具体说到是什么样的事情影响了你,但对于你的成长经历来说,肯定是非常不愉快的一段回忆。

你说到在别人发脾气的时候,自己一点招架的力量都没有,只能听对方的。这种感觉非常像是在你小时候,被家长批评的那样一种情景,只有这个时候,我们才能完全没有反抗能力的,只能被动地完全接受家长的意见。你现在的困扰,和你这种感觉密切相关,正是因为这样一种孩子时期的情绪,被你带到了现在的生活当中,你的反应才是那个样子。

每一个人,都是会有攻击性的,借着我们生活中的矛盾和冲突,这种攻击性都会被激发出来。所不同的是,别人在对你的时候可能直接表达出来,而你选择了忍耐,自己承受这种情绪。然而情绪是有能量的,不能发泄出去,就很容易伤害自己,让自己感觉到痛苦。而这个时候,你内心也会感受到你的攻击性,所以尽管你并没有做任何攻击别人的行为,可是内心感受却是比别人强烈很多的,这是你认为自己攻击性强的原因。

所以,和别人沟通的时候,你总是很害怕发生矛盾和冲突,因为你唯一的方式就是忍耐,让自己感受不愉快,这样自然不能够很好的和别人沟通。相比较对方而言,你总是处于一个卑微的位置,随时可能受到伤害。只有不和别人交往,才能避免这些事情发生,这是你社交恐惧的原因。

利方心理咨询中心温馨提醒:当你理解了自己社交恐惧产生的原因,才能有更好的办法来克服。你的性格决定了你没办法把攻击性加诸在他人身上,所以可以采用其他方式来处理自己的攻击性,比如可以参加球类运动等具有攻击性的体育活动,也可以把自己的不愉快的感受用文字或图画的形式表达出来(非语言的方式)。当然,也可以选择寻求专业心理咨询师的帮助,咨询师会是一个合适的安全的客体,他/她会引导你把攻击性更好地释放出来,从根源上帮助你客服社交恐惧症。

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