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心理咨询老师教你如何解决学习障碍

更新日期:2021-08-28 19:28:42  来源:www.lifang521.com

导读注意力不集中、记不住、阅读速度慢、复习不得法等种种问题,经常出现在学习过程中成为前进中的障碍。如何消除这些障碍呢?学生心理咨询老师教你一些解决对策:一、注意力不集中的对策集中注意力是学习的基本条件,影响原因主要有:1、没有明确的学习目的和任务人是有目的的动物,没有目...

注意力不集中、记不住、阅读速度慢、复习不得法等种种问题,经常出现在学习过程中成为前进中的障碍。如何消除这些障碍呢?学生心理咨询老师教你一些解决对策:

一、注意力不集中的对策

集中注意力是学习的基本条件,影响原因主要有:

1、没有明确的学习目的和任务

人是有目的的动物,没有目的的学习自然不能使人长久地集中注意力。任务是目的的具体化,每一次具体的学习之前,学习者应确立适当的学习目标,制订详细的学习计划。每次学习都应有具体的任务,如果不给自己规定具体的任务,不限定时间,就会在想象中把问题扩大化,或觉得可做可不做,则学习时就会松懈拖沓,容易分心。而规定了具体的任务,限定了时间,则感觉问题只有这么多,且别无选择,较容易坚持。有的同学在上课时易分心,可以提前预习,带着问题去听课,注意力较易集中。很多优秀学生都有预习的习惯。

2、过度疲劳和焦虑

大脑和人体的其他器官一样,如长时间从事单一的工作,长时间处于兴奋状态,就会产生疲劳,导致抑制过程,使注意力分散。所以应注意劳逸结合,张弛有度,脑力劳动与体力活动有效结合,能有效减轻大脑疲劳。另外,一个人过分地焦虑紧张,如总是担心学习成绩不好,总是担心自己注意力不集中等,就不能有效的把注意力集中于学习内容和学习过程,而是集中于学习结果,分散了注意力。所以首先应消除焦虑紧张情绪,减轻学习压力,如深呼吸,调整学习目标等,以保持平和愉快地心境。

3、对所学内容不感兴趣

1965年,一位主修心理学的韩国学生曾对一些成功人士进行调查发现,成功并不象我们想象的那么难,只要你对某一事业感兴趣,长久地坚持就会成功,因为上帝赋予我们的时间和智慧足以圆满做完一件事情。足见兴趣之重要。

然而如果学习者对所学内容不感兴趣,则学习对他而言就是一件苦差事,其结果可想而知。不过兴趣并非生来就有,乃是体验到了其中的乐趣,逐渐培养起来的。所以我们也可以来培养兴趣。

首先,了解学习这门课的意义。学有所用则产生动力。

其次,每天起床时要满怀热情地大声对自己说五遍:“我能行,我喜欢学×××。”每次学这一门时,也暗暗告诉自己:我能行,我喜欢学×××。

第三,掌握基本知识,注意学习方法。

课本一定要吃透,否则只顾做题的话,就会觉得纷繁芜杂,理不清头绪,有一位西安交大硕士毕业生告诉我,她有时数学还能考满分,高考时120分得了118分,就是因为抓住了基础,课本上的定理、公式、例题她都不看课本自己推理出来,结果课本对于她来说非常之“薄”,建立在此基础上的题目即使有点难度,在她看来也不过只有那么一两个弯儿,已难不住她了。而有的学生觉得平时都会了,可是考试时这些会的题目往往出错,也主要是因为基础问题,似是而非,更易混淆搞错。很多专家也强调在基本知识上应多分配一些时间。

第四,给自己制定切实可行的计划培养成就感,完成了就奖励自己。

第五,坚持并养成习惯

心理学家研究发现,一个好习惯的养成只需21天,就无需有意地控制自己即能自觉地去履行,不做则需要控制才行。有一个法官一天签署了逮捕令就回家了,结果半夜被抓起来投进了监狱,原来他写犯人的名字时把自己的名字写上了。所以说习惯的力量很大。一旦养成好的习惯,终生受用。当然这需要一个过程,自己不能坚持,可借助外力,如让好朋友监督自己,最好有奖惩措施,以制造动力和压力。

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