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我们的情绪究竟是如何产初中生期末评语生的?

更新日期:2021-08-30 05:01:10  来源:www.lifang521.com

导读贾江晓丨壹心理专栏·情绪控制站傍晚,壹个人来到山上的公园,坐在壹处高高的石头上,在这里我可以看到整座城市,看到公园内人们的活动。凉凉的微风吹着,心情很平静,不由得回想起过去快乐的、痛苦的以及无助的时光,也思考了下未来的日子,又是壹阵伍味杂...

贾江晓丨壹心理专栏·情绪控制站

傍晚,壹个人来到山上的公园,坐在壹处高高的石头上,在这里我可以看到整座城市,看到公园内人们的活动。凉凉的微风吹着,心情很平静,不由得回想起过去快乐的、痛苦的以及无助的时光,也思考了下未来的日子,又是壹阵伍味杂陈的味道涌上心头……突然感觉到,情绪是多么美妙的壹种东西。情绪带我感知这个世界的酸甜和苦辣,让我欢喜让我忧,可是,它来自哪里,又会到何处去呢?

快乐、悲伤、恐惧以及愤怒等情绪表现的都是自身与外界之间的关系,我们本身以及外界环境在情绪的产生中都起着关键的作用。凉凉的微风让我舒服,朋友的婚礼让我开心,街头的广告语逗我发笑,夜深人静的思念让人悲伤,快乐的回忆总是那么短暂……这壹切都告诉了我要的答案,情绪来自于我们对周围事物的注意、感知觉、记忆以及想象等等。

对周围不同事物的注意直接影响着我们的情绪。注意是心理活动对外界事物的指向性和选择性,并不是所有的东西都可以进入我们的注意。因此,你所注意的东西可以带给你不同的心情。我们关注那些积极的、健康的、美好的事物,就会使我们开心快乐;如果我们总是关注那些暴力、阴暗、痛苦的事情,就会给我们带来负面的情绪。人们对那些负面的信息总会给予更多的、自动化的关注,这就是为什么报纸、网站总会用壹些极端的负性词汇类做标题,吸引眼球。所幸的是,我们可以控制注意的事物,避免外界给自己带来坏心情。所以,多看看早上的阳光、幽默的笑话、路边的花花草草吧……

我们对这个世界的感知觉也是情绪产生的重要条件。生活中,我们看到的、听到的、摸到的、闻到的事物,都会影响我们的感受。感知觉通过影响我们的身体,带给我们丰富多彩的感受。色彩通过视觉带给我们不同的感受,那些黄色、绿色以及粉色等令人愉悦安静的颜色使我们舒服,而黑色、茶色等使我们感到压抑、郁闷、恐惧等。那些积极欢快的音乐、美味可口的食物,柔软的物品等通过我们的听觉、嗅觉和触觉带给我们舒适愉悦的情绪。所以,你可以看到,那些心情不好的人会去吃壹顿美味的大餐,听壹曲欢快的音乐,或者涂壹涂《秘密花园》来改变自己的心情。以后不开心了,你可以刺激视觉、听觉、嗅觉以及触觉等来给自己做壹次全方位心灵按摩。

因为有了记忆,我们才会叹古伤今,回首往事,感受过去的种种带给我们的欢乐,伤心,或者无助。如果记忆有了颜色,恐怕也是伍颜陆色的吧!“壹朝被蛇咬,十年怕井绳”就是记忆深刻的影响情绪最好的例子。并且,回忆、想象都会引发我们的情绪。如果让你回忆朋友的相聚,和伴侣的蜜月等积极事件时,肯定会使你觉得开心幸福;如果让你想象有壹条蛇,老虎,甚至现实不存在的魔鬼,也会使你感觉害怕。正因为如此,许多研究情绪的心理学实验,都会让实验参与者通过回忆、想象来诱发不同的情绪。看来,记忆是把双刃剑,不开心时就多回忆回忆快乐的往事吧!

壹个人的认知方式也极大的影响着情绪。什么是认知方式呢?它指的是壹个人在感知、记忆与思维过程中所特有的稳定方式在认知活动中的体现,个体对于事件的解释风格或方式会影响个体对于事件的情绪反应。有壹个经典的例子可以反映出认知方式对个体的影响。在你面前有壹半杯水,那些具有积极认知方式的个体会说:啊!我还有壹半的水呢!而那些具有消极认知方式的个体会说:唉!杯子怎么才有半杯水啊!很明显,前者更会体验到到满足的积极情绪,而后者自然会产生消极的情绪。所以,何事我们都要以积极地心态去面对。

认知风格还有场独立性和场依存性之分。心理学研究发现,在面对失败情景时,场依存性认知方式的个体其抑郁、焦虑水平比场独立性认知方式的个体要高。这是因为场独立性的个体是自我取向的,他们很少利用外部线索来感受自己,所以会有更多的自主性,很少受外界的影响。场依存性个体对外界的线索很敏感,对周围的环境依赖性很强,更在意他人反应,对负性事件的反应就会更强。你是那种认知风格呢?

有时候会想,到底是我们主宰着情绪,还是情绪控制着我们呢?这有什么关系呢!因为我知道,要控制某样东西是愚蠢的,只有壹种做法,那就是与情绪和谐相处。


壹心理专栏·情绪调控站:

你所不知道的社交焦虑症患者的痛苦人生

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简介:在这里,你可以了解人的毕生发展心理以及情绪的相关知识。

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