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[学习压力大]如何安抚焦虑的心

更新日期:2021-08-31 15:13:06  来源:www.lifang521.com

导读[学习压力大]如何安抚焦虑的心?我们出现焦虑这种情绪,看似是受到学习压力大这个事件所引起,而更进一步进行分析,发现是自己对这个事件的认知在影响着自己,认为学习好,自己就安全了。而再深入的去揭露我们所看重的安全,是来自于不安全感的体验,这种体验就在于对自我认知的恐慌。这样经过反推,我们渐渐地接近了焦虑的真相。我们正处于可以认清自我的最佳时机,而这时需要的就是一种责任和...

[学习压力大]如何安抚焦虑的心?我们出现焦虑这种情绪,看似是受到学习压力大这个事件所引起,而更进一步进行分析,发现是自己对这个事件的认知在影响着自己,认为学习好,自己就安全了。而再深入的去揭露我们所看重的安全,是来自于不安全感的体验,这种体验就在于对自我认知的恐慌。这样经过反推,我们渐渐地接近了焦虑的真相。我们正处于可以认清自我的最佳时机,而这时需要的就是一种责任和勇气的注入。虽然会经过一段短暂的波动,却是我们必不可少的发展过程。

[学习压力大]如何安抚焦虑的心?一方面,我们需要学会自我放松方法。一个人人都可以做到的放松就是关注自己的呼吸,对呼吸进行有意识的调试,我们可以现在来感受一下自己的呼吸,是短促的呼吸,还是缓慢的呼吸,当焦虑、紧张不安的情绪出现时,相应的会伴随着一些短促的呼吸,而这种呼吸又会加重我们的情绪体验。当我们难以从情绪中解脱出来,我们就用呼吸来缓解。从鼻腔里深吸一口气,经过肺部,一直延伸到腹部,直到腹部突起,做一个2秒的短暂停留而后向上慢慢吐气。经过这样反复的练习,让我们在日常生活中做到深沉的呼吸,让我们的大脑处于清晰状态。

[学习压力大]如何安抚焦虑的心?另一方面,我们需要去认识责任,并将这个品质融入我们的身心之中。他人对责任的认识,社会对责任的认识,所处机构或是单位对责任的认识,以及自己所处的岗位对责任的要求。在看自己在各种角色中对责任的认识,对责任有一个明确的定义,使得我们在呼吸的每一天中都能够过着有意义的生活。

因而要顺利完成这个过度阶段,我们需要具备一个良好的心态,一个优秀的品质、一个准确的定位和对自我的认识。

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