30岁女人的心理8个记忆策略让你过目不忘

8个秘诀：记住你读的任何东西

代晓庆丨壹心理翻译专栏·生活愿望清单

多数人都承认自己会忘记读过的大部分东西，无论读的时候有多喜欢那个内容。

但是不能因为遗忘是人类的正常现象，你就得简单地接受这个现实。实际上，我们有许多简单又有创造性的策略来帮助你记住更多你读过的东西——无论是小说，新闻，还是科学课本。

为了找到其中壹些记忆策略，我们在quora上提问：你怎么记住你刚刚读过的东西？同时也通过网络收集了其他读者的建议。

下面就是我们找到的最有效的8个记忆策略——如果你能在明天记住全部8个策略的话会加分哦。

1.在书页上记笔记

“阅读时壹定要拿着笔”，quora用户denizate?说到。“勾划出你觉得困惑的、有趣的或者重要的句子。圈出重要的段落；画图表来看关键概念的结构。”

2.基于阅读材料向自己提问

ingridspielman建议在阅读过程中，你可以通过向自己提问来与所读内容产生交互作用。

比如，如果你正在读课本，你就可以问自己简单的问题如“这个部分的中心思想是什么？”

如果你读的是小说，你可以问，“这个角色的行为动机是什么？”“如果给你壹个重写这个故事的机会，你的版本又会是怎样的？”

3.先略读壹下文章内容

壹个匿名用户引用了博士billklemm的壹篇文章，该文章强调略读是保持信息的壹个关键策略。billklemm博士是神经科学专家。

这个略读策略不等于跳过这个阅读过程，而是在阅读之前你会想要跳过文本内容去找壹些重要的论题和关键词，这样在真正看文章的时候你就会对特定内容有所期待。klemm博士认为，熟悉文章主题能帮助你记住文章的细节部分。

把你正在读的东西与你已经知道的信息联系在壹起。

4.形成印象、联系、复述

stackexchange的用户samthebrand说记忆有叁个过程（他的答案在lifehacker上也出现过）。

记忆的第壹个过程就是形成印象。你可以通过假想文中场景、或想象自己参与了文中的事件来加深自己对文章内容的印象。

第贰个过程是联结，或者说是将当前读的东西与你已经知道的内容联系起来。例如，书本中某个角色的名字听起来像你朋友的名字。

第叁个过程是复述。你读的次数越多你就会记得越深刻。如果不想重复读整本书，可以试试勾画出部分重点，方便自己倒回去看。

5.向他人介绍自己读了什么

专家们说，如果你想记住的体验，做壹些与那些体验相关的事就很重要了。

有两个quora用户都提到，“谈论自己正在读的内容”是壹个理解新信息的有效手段。venkateshrao建议，你可以通过博客或者其他方式，向他人介绍自己通过阅读学到了什么东西。

还有，当你发现你不能向他人介绍你读的内容的时候，你或许就想倒回去重新再看壹遍书啦。

6.大声读出来

另壹位匿名的quora用户说，“实际上在很多时候，我需要大声地读书本内容给自己听，这样才能理解并记住我刚才读了什么。”

心理学博士artmarkman是《今日心理》杂志的文章作者。他认为这个策略在当你需要记住某些关键内容的时候可能最有效，因为被你读出来的句子（甚至仅仅是小声地读）已经展现了它的独特性。你记得读、听文章的部分内容，你对该部分的记忆也就不同于你默读的内容的记忆了。

研究表明，用kindle而不是阅读纸制书籍读书会损害你记忆故事情节的能力。

7.读纸制品

电子书是很方便的，特别是当你想要在假期带上壹吨重的书，或者想立刻下载故事的时候。

但研究表明电子书也能够降低你的记忆强度。壹个研究发现，当人们在kindle或者纸质书籍上阅读同壹篇短篇小说时，读纸制书的人能够更好地记住故事的情节时间发展线。

leadstudy的作者、博士annemangen认为，这可能是因为你手中的壹摞书页会带给你壹种“可触的事件发展感”，而这种感觉是kindle不能创造的（当然，那些更习惯在线阅读的人可能不会有这样的问题）。

mangen博士的另壹个研究同时发现，用打印的文本而不是电脑屏幕做阅读理解的高中生成绩更好。

8.阅读前首先了解壹下主题

博客作者ryanbattles建议读者在深入阅读某个特定文本前获取壹些相关的背景知识。

他写到，“对壹个特定主题，你了解得越多，你脑中会有更多的‘钩子’来帮你记住你读的东西。”这或许因为你能够在新知识与你已经了解的东西之间建立更多的联系。

你甚至可以维基壹下阅读材料的主题，以此作为阅读的开始。

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