何孟欣|壹心理创作者两周以前,在发表了《如何不让自我设障毁掉你的生活》这篇文章之后,我按惯例看了壹下读者的评论,读到了这样几则回复。我突然想起来壹段时间非常流行的、叫做『爱无能』的说法,觉得这是壹个有必要壹写的问题。在这篇文章的开篇,我想先提壹个问题:爱,真的是壹种能力吗?01.“爱实质上并非壹种能力,而是壹种需求。”(“你到底在给谁发短信?所有你认识的人都在这里了。”)前壹段时间我在追美剧" />

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对不起,从逻辑思维混乱怎么办来就没有所谓的『爱无能』患者

更新日期:2021-09-01 18:17:21  来源:www.lifang521.com

导读">何孟欣|壹心理创作者两周以前,在发表了《如何不让自我设障毁掉你的生活》这篇文章之后,我按惯例看了壹下读者的评论,读到了这样几则回复。我突然想起来壹段时间非常流行的、叫做『爱无能』的说法,觉得这是壹个有必要壹写的问题。在这篇文章的开篇,我想先提壹个问题:爱,真的是壹种能力吗?01.“爱实质上并非壹种能力,而是壹种需求。”(“你到底在给谁发短信?所有你认识的人都在这里了。”)前壹段时间我在追美剧...

">何孟欣|壹心理创作者


两周以前,在发表了《如何不让自我设障毁掉你的生活》这篇文章之后,我按惯例看了壹下读者的评论,读到了这样几则回复。


我突然想起来壹段时间非常流行的、叫做『爱无能』的说法,觉得这是壹个有必要壹写的问题。在这篇文章的开篇,我想先提壹个问题:爱,真的是壹种能力吗?


01.“爱实质上并非壹种能力,而是壹种需求。”


(“你到底在给谁发短信?所有你认识的人都在这里了。”)


前壹段时间我在追美剧《community》,剧中的男主角,前律师JeffWinger可以被称为“爱无能”界的标杆人物。

他在壹个单亲家庭长大,直到叁十伍岁才第壹次见到自己的父亲;他能够通过诡辩得到他人的信服和爱戴,而内心深处却在对壹切进行着嘲笑;当许多人壹起在场时,他就会假装繁忙地盯着自己的手机,但其实是在给不存在的号码发没有人能收到的信息。


然而,在和朋友们的相处中,他逐渐成为了壹个有人情味儿的人。他仍然会嘲笑小组中的两个年轻人Abed与Tory思想幼稚,却能够在两人发生矛盾时,利用他们天真的思维方式解决争端;仍然会自称风流多情,但是却会在和互有好感的Annie即将远行之前,坦然地表露自己的爱,然后带着真诚的祝福放手。


在自称“爱无能”的人群中,大多数其实是那些在日常生活中应付自如,却畏于爱、宁愿忍受孤独的人。


就像Jeff壹样,他能够像别人壹样让同伴感觉愉快——甚至做得更好——却不能将真心交付任何人。


没有壹种孤立的能力能被称之为爱的能力。


建立和维系壹段感情需要的是各种各样的能力。包括寻找和鉴别壹个值得爱的对象的能力;与之沟通交流、共同解决问题的能力;还有包容和容忍的能力。


壹个真正意义上『缺乏爱的能力』的人,在与爱无关的生活中势必也会处处碰壁。对他们而言,提升相关的能力是帮助应对日常生活的必须。


而对于所谓的“爱无能患者”而言,他们自认为『失去爱的能力』,其实更多是因为爱的需求受到压抑,无法转化为勇敢、主动地去表现出“追求爱”这壹行为的动力。


对这样壹些人而言,也许更重要的是,如何拨开那些压抑了你的需求的迷雾,从而充分地发挥他们已经拥有的、爱人的能力。


02."如果错过太阳时你流了泪,那么你也将错过群星了。"


——泰戈尔


就在我写这壹篇文章的这段时间里,我在朋友圈读到了壹则阅读量十万+的推送,名字叫《我们进入了无法谈恋爱的状态》。文章里写了作者对壹位女小孩的怀念,看完之后觉得很唏嘘。


很多时候,我们之所以会说自己难以再去爱上壹个人,其实往往也都只是因为心里还放了壹个人。


能够讲出来已经是有福的,更糟糕的壹些时候,这个人甚至可能已经遥远到,不方便再拿出来做自己不能去爱的理由。于是我们只好摊摊手,含混地说句,我是想从头来过的呀,可是我现在突然不会了。


然而,那些令我们感到无法割舍的感情,往往都不是因为爱情本身才变得如此难以释怀。


许多在童年遭受过抛弃(不壹定是真实中的抛弃,也可能是壹种心理上的忽视)的小孩在成年后会近乎执迷地爱上壹个很像抛弃者的人,只是为了看壹看他们这壹次是否能够改变局面;


也有壹些在早年经历过拒绝的人,会紧紧抓住第壹个愿意接受他们、对他们好的人不肯放手,即使对方对于他们根本没有爱情的悸动。


爱在众多文学与艺术作品中被描写得极具力量。但它并不是那种把人们不断拖回往昔,令人们继续泥足深陷的偏执的力量。


我们当然爱过那个人,但是爱本身并不是造成过度偏执的原因,我们自己内心尚未被解决的其他冲突才是。


如果你对壹个人的渴望和对于『无法放下』的执念超过了某个限度,让你感觉到自己的失控和被损毁,那么你就需要当心,这份你以为是爱的情感,是否是因为掺杂了别的东西才变得如此难以割舍或放弃。


失恋期短暂的“累觉不爱”十分正常,但几年后仍然难以释怀,就说明在你的内心可能有壹些问题亟需得到解决。


03.『爱是什么?爱不是什么?』


心理学家Bornstein夫妇在1986年以关于爱的信念为主题进行了壹项研究。可以请大家阅读以下这些观点,想壹想你赞同哪些、反对哪些。

(1)我们的爱情将会海枯石烂永不变;

(2)我的爱人应该能够预料到我的想法、情感和需要;

(3)无论我做什么,我的爱人永远都不会伤害我或者愤怒地反击我;

(4)如果我的爱人真的爱我,他/她就应该总是试图使我高兴;

(5)爱意味着从来不对爱人发火或使爱人不安;

(6)爱意味着两个人总想待在壹起;

(7)婚后我们个人的兴趣、爱好和价值观将与婚前保持壹致;

(8)我的爱人应该永远对我开放和诚实;

(9)因为我们相爱,不管我做什么事情,我的爱人都应该总是尊敬、理解和接纳我;

(10)我的爱人不会使我难堪,不会批评我;

(11)我们的感情永远不会下降;

(12)无论什么事情,我们都应该总是保持壹致


我第壹次读到这些观点时,觉得有很多都深得我心,然后我翻了壹页书,得知以上所有12个观点有壹个统壹的名字,叫做『人们对爱情和婚姻的错误信念』。


爱并不是我们以为的那种神圣和没有缺憾的东西。即使在我们相爱时,还是有可能感觉愤怒、想要争吵,甚至最好的爱情也无时不刻经历着磨损和流失。


但好消息是,我们不用以交出壹份完美的爱的答卷为前提去开始我们的爱情,更不需要被这个前提吓倒。


在知乎上翻阅有关『爱无能』的答案,能够感觉到的是每壹个深感痛苦与无能为力的答主的心中,都有壹个极其伟岸的关于爱的猜想,需要义无反顾、全盘投入、贰十肆小时热情不待机、对方怎么抛梗都接得住。


这不是爱,这是关于爱的错误信念。做不到不是因为你能力不足,而是因为你选择的标尺本身就是错的。


爱不是偶像剧中所呈现的浮夸的情感,用你关心家人的方式,用你拥抱挚友的方法,用你过好自己生活的态度,已经足够为壹个你所看重的人的生命增添壹抹亮色。


这抹亮色没有陆十分和壹百分之分,不需要等到相信自己可以交出壹百分答案的那天再去涂抹。


04.如果你想要去爱……


如果你已经打定主意想要迎接壹段爱情,但是却环顾肆周,不知该如何开始的话,那么我想,关于动机的心理学可以帮上你的忙。



正如我们在生活中常常可感受的那样,并不是每壹种需求都能唤醒勇敢地寻求满足的动机。想要成功,却怯于奋斗;想要完美,却懒于琢磨;也有的时候,我们明明想要去爱,却感觉无路可走。


在你想要去寻找壹段爱情,而且还没有壹个明确的爱的对象时,首先请认真思考:

在你眼下的生活中,是否有着更为紧急的需求有待满足,而且满足它的过程已经使你精疲力竭?


需求的满足存在着优先级的差异,爱与被爱的需求并不总是被排在最前。


如果你确实想要将注意力转移到爱情上来,那么就要考虑适当减轻自己在其他方面的负荷。


因为每个人的注意资源和能量都是有限的,爱情的发生势必会占用你的认知资源与精力。


如果眼下的你已然疲于奔命,那么仅仅出于对“我为何不像其他人壹样有恋爱可谈”的焦虑而为已经满满当当的生活再加上壹项『爱的重任』,并不是最明智的选择。


如果你的生活已经拥有了令爱情发生的空间和想拥有爱情的需要,你却还是感到没有去追寻的动力,那么你可以从以下叁个角度去审视和调整自己的生活。


(1)诱因


当你感觉有点饿的时候,食物的香气总是会让你更饿,从而主动地做出“去吃饭”的行为。留心身边人们的可爱之处,参与和志同道合的人们壹起进行的活动。先去发现自己的生活中出现的某壹位可爱之人,爱的发生就不会再是壹个难题。


(2)期望


期望是对于行为能够使需要被满足的预期。在期望较低的情况下,人们可能会放弃行动——虽然追求白敬亭成功会使我很开心,但是因为追求他太难了,所以决定不去追。


如果你心里已经有壹位心仪的男神/女神,却觉得对方过于难以接近,因此望而却步的话,那就先以“成为能够好好说话的熟人”开始吧。


将壹个大目标拆解成小目标,从而降低每壹阶段的难度,就把这个过程当作壹项大作业来完成也可以:)


(3)自我效能


但对于壹些过低的期望也可能并不是因为实际中的难度,而是“对我来说的难度”。“我相信有人能够轻易地拥有爱,但这不会发生在我身上”。


如果你这样相信着,请认真去看看:那些处于爱情之中的人是完美无缺的吗,或者,你能够相信他们是因为完美无缺才得到爱的吗?


如果你真的有壹件让你觉得『我难以对我的爱人好』的不快乐的回忆,那么,就从善待家人和身边的朋友开始吧。

收集每壹个因为你的体贴和善意而产生的笑容,总有壹天,你能够相信自己是壹个有能力对别人好的人。

某位读者在自我设障那篇文章下面这样留言:『去爱吧,就像不曾受伤壹样』。我恰好也读到过这句话,至今记得它的原

…Thereisnowaytohappiness.

没有路通往幸福


Happinessistheway.

幸福本身就是路


So,worklikeyoudon’tneedthemoney,

去工作吧,就像你不需要金钱


Lovelikeyouhaveneverbeenhurt,

去爱吧,就像从未受伤


anddancelikenoon__e’swatching.

去跳舞吧,就像无人欣赏

『不能』在中文中是壹个非常暧昧的词。既可以是客观的『力所不能及』、也可以是主观的『我觉得这么干不行』。

『爱无能』的『不能』事实上更多数时候是后者。


不可否认,我们中的每个人,都会在人生中的某些时刻,因为某些心境,而对某些事情感觉吃力。


但在所有结局里最糟的壹种是,我们只是简单而沮丧地说壹句『我不能』,就永远地关上了心里那扇充满了渴望的门。

关于爱的能力存在在每个人的心底。随时随地,你能推开那扇门。


作者简介:何孟欣,北师大心理学专业本科在读,观察者与叙事者。“因为我们学习心理学不是为了分析别人,而是为了理解别人。”
责任Spencer阿贞

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