【恐怖性焦虑障碍】焦虑放松并不矛盾

焦虑是人自然的一种情绪反应，也是很正常的一种情绪体验。焦虑一般是指向未来还未完成的任务，往往带给我们紧迫感，促使我们能顺利完成工作。(北京心理咨询中心)

在有些情况下，焦虑会让我们更好地对外界刺激作出反应。例如我们过马路，一辆辆汽车飞快地从身前开过，会使我们产生紧张焦虑的感觉，只有当绿灯亮起的时候，我们才可以安安心心走过去，焦虑的情绪也就得到了释放。试想一下，若是没有这种焦虑情绪，我们旁若无人地在车水马龙中穿梭是怎样的后果。适当的焦虑水平可以使我们更好地完成学习、工作上的任务，在每次考试前、接到项目时，这种焦虑情绪可以使我们保持警觉，潜能也能最大地被激发。这种正常的焦虑也叫现实焦虑，当任务作业完成了之后，我们相应的焦虑感也就消失了。

而非正常的焦虑，即有焦虑情绪障碍的人，他们的焦虑都是预期性焦虑，像最普遍的失眠患者，在睡觉以前，甚至在白天都会想着要是晚上睡不着怎么办，一直都处于这种高度紧张焦虑的状态，从而导致晚上躺到了床上也很可能翻来覆去睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑反而越无法入眠，从而进入恶性循环。

利方心理咨询中心分析指出，区别于普通人正常水平的焦虑情绪，有焦虑情绪障碍的人无时无刻不再为还未发生的事情焦虑、紧张、苦恼、烦躁。随之还会出现胸闷、心跳加速、手脚出汗等一些列身体上的反应。

面对焦虑情绪障碍，可以进行自我放松训练，有意识地做一些缓慢呼吸训练来达到缓解焦虑的情绪状况。如果还未得到缓解，可以求助于专业的心理咨询专家。

利方心理咨询中心，成立于2004年，隶属北大科技园，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、青少年学习、儿童心理咨询，评为全国十佳心理学机构之一。利方致力于打造心理咨询行业专业、有效的心理咨询平台.青少年辅导咨询热线：qq503496386