趣味心理游戏对别人的苛刻，是一种对自我的残忍

王金现|壹心理专栏作者

你是壹个动辄就发怒的人吗？会不会让身边的人有时人心惶惶，如坐针毯？

发怒，多出于内在的不称心，不如意。最初的指向，是对别人的不满，因为别人总是做错事，或者做不到位。比如说，儿子没有按照规定把垃圾桶放在屋角处，所以你很生气。你有很多的要求，标准，框框，而且认为所有人必须按照这些规条来做，不能出壹点的差错。

对别人的苛刻，限制性的规条，愤怒的情绪，其背后是内在的无意识的恐惧。在你看来，如果不按照这些要求办，就可能发生危险，会出现可怕的结果。连垃圾桶都不能放在正确的位置，以后还不把所有的事情都办砸了？所以，你的内心总是充满恐惧。

这些恐惧，来自幼年的不被接纳，来自于爱的渴望期待没得到满足。父母总是不能接纳你，为了得到父母的肯定，不断地要求自己，甚至苛求自己要做得更好。八岁就学会了做面条，尽管站在凳子上才能够到案板。为的是父母下班回到家就能吃上饭，以得到他们的欣赏，肯定，认可。

你努力做事，那怕是和自己年龄不相称的事情。你就是小大人，很懂事，很能干。壹直以来，你就是这样“悲壮”地努力着，为自己订立了许多的规则，并内化成为自己的行为规范。在用这些条条框框来约束自己的时候，对自己有很多的不允许。如，再高兴也不能肆意地大笑，如吃饭不能说话，如饭后不能吃零食，等等。

苛求自己的时候，也苛求身边的人。比如，对下属，对儿女，你从来不表扬，即使你对他们所做出的成绩很满意，也仍然壹本正经，壹脸严肃。然而，壹旦发现壹点差错，你就会怒发冲冠，在旁人看来，多是小题大作。悚惧不安，你到哪里都会营造出这样的张力。事实上，你的内在，也壹直是紧张和害怕的。这样的感受，壹直支配着你，不允许你稍有闪失。

发怒的习惯模式，只不过是壹直在呈现幼年的恐惧感受而已。可是，这些毕竟是过去的感受。今非昔比，早已换了人间。

幼年时，为了得到爱，为了满足自己被爱或者有价值等内在的渴望，壹直希望从父母或者别人那里得到满足。你渴望被父母肯定、被欣赏、被爱。那样你才觉得自己是有价值的，是可爱的。但是，不管你怎样努力，不管你做到什么样的程度，父母就是不肯定你。

事实上，不是你不好，是父母的有限，或者父母表达爱、以及表达肯定的方式让你感到挫败。换句话说，真实的你，跟父母评价中的那个人，不是壹回事。他们就是不愿表扬你，并非你不够优秀。那时，因为年小所以依赖，而今，早已能够独立，不需再依赖他人来满足自己。所以，你无需再苛求自己努力，不断努力，甚至要求完美。你不需要再壹直无意识地争取得到他们的表扬，肯定，或者爱。

你可以做自己喜欢的事情，喜欢自己，做自己的好朋友，做真实的自己。而不是再去努力讨好父母。因为，你已经不再是小小孩，你可以关爱自己，可以自我肯定。你已经发现，即使父母当年最欣赏的人，也有着明显的缺点，而你也有着鲜明的优点。所以，你即使得不到父母的肯定，仍然不影响你的优秀。

那么，你可以成为你自己，做真实的自己。而不是用那些规条限制自己，活在那些苛求的约束之中。谁说不能把大把的时间浪费在唱歌上？父母当年说的。所以，你不允许自己唱歌，也不允许你的小孩或者下属唱歌，认为那不是“正事儿。”其实，你自己小声哼唱的时候，感觉蛮好的，蛮快乐的。那就多给自己允许。允许自己按照内心的兴趣，而不是按照规矩，去做事情，去生活。

生命不长，放过自己吧。这样，别人也会感到舒适。

王金现，心理学研究生，国家贰级心理咨询师，萨提亚模式兼心理动力学取向临床治疗师。天地之中心理营养工作室首席咨询师。微信：tdxlyy，qq：598080582

原题《你能放过自己吗》