【轻度焦虑症】怎样摆脱消极情绪？

每个人都喜欢开心快乐等积极正性的情绪，而面对相反的焦虑痛苦等消极负性情绪都想尽了办法躲避摆脱，甚至是想要战胜。结果却往往有可能愈来愈糟。(北京心理咨询)

相信大家小时候都经历过，当我们摔倒或是撞在桌椅角而因疼痛大哭的时候，家长都会拍打地板或桌椅，责怪它们弄痛了我们，这种指责确实也安慰了我们，大哭变成抽泣渐渐停了下来，很有可能还会被家长的举动弄得破涕为笑。还有当身边的朋友向我们倾诉他的苦恼和痛苦的时候，我们想到的第一个方法往往是怎样逗乐他，将他从这种消极情绪中解救出来。

这这些现象的背后就隐藏着我们的认知，只接受大笑拒绝大哭，只接受欢乐拒绝痛苦。但是却忽略了，其实痛苦焦虑等消极情绪也是情绪的一种，重要的是看我们怎么看待它。

快乐、幸福、开心、兴奋等积极情绪驱使我们靠近让我们有这些情绪的客体;而痛苦、愤怒、焦虑、悲伤等消极情绪却驱使我们远离让我们有这些情绪的客体。如疼痛一样，消极情绪并不一定都是负性的。疼痛保护着我们的身体，让我们清楚身体的哪个器官有了病变，可以得到及时的医治，从而健康地生活。消极情绪情绪也是如此，例如害怕生人，对陌生人充满了警惕与怀疑，可以保护自己不受到危险。因此，有些负性消极情绪是可以保护我们的生存安全。

利方情绪情感心理咨询专家说道，要摆脱克服消极情绪，首先就应该接纳这些消极情绪。负性情绪每个人都会有，要认清消极情绪也是情绪的一种表达方式。只有接纳了积极情绪和消极情绪，才是接纳了完整的自我。

但，如果一直表现出强烈的消极负性情绪，并且这种情绪持续了很长时间都没有消除，就需要求助于专业的心理咨询的帮助了。

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