【焦虑怎么办】时间都去哪儿了？

马年春晚上的一首《时间都去哪儿了》让无数人唏嘘不已。时间，物理学上一个恒常概念，为何我们会感叹它越走越快?在北京心理咨询接诊及求助电话中，也经常会听到有的来访者大呼“时间怎么会过的这么快，我每一次的工作报告都无法按时提交。”有的来访者却感叹“和他在一起简直度日如年，我无法再忍受下去了。”时间真的会因人而异吗?利方心理咨询中心带您解读奇妙的时间心理。

时钟一秒一秒滴答地走着，每一下都是非常规律。即使没有了钟表，时间也不会改变它的进程。关于时间越走越快只是我们的一种心理感受。相信很多人在上学的时候都有过这样的经历：在自己感兴趣的课堂并且也喜欢授课老师，那么这堂课的时间就会过得飞快;如果遇到了自己讨厌的课程或是让自己厌烦的老师，那么课堂45分钟真是有如度日如年一般。再例如在恋爱的过程中，与某人一见钟情相亲相爱的时候感觉时光如白驹过隙，而分手之后的痛苦时段却感觉时光是度日如年。

利方情绪情感心理咨询专家指出，时间被感知的快慢，受到我们内心情绪的影响。积极乐观的情绪，例如愉悦、快乐等，会让时间感觉起来“变快”;而消极负性的情绪，例如恐惧、痛苦等，会让时间感觉起来“变慢”。

那么为什么随着我们年龄的增长，即使带着愉悦的情绪，却还是感到时间越来越快呢?专家指出，时间被感知的快慢，还与我们所体验的“第一次”有关。第一次的经历总是最令人难忘的，随着年龄增长，经历中的难忘的回忆就越来越少，时间似乎变得快了。W.James曾说过“年龄越大，生活中令我们激动的第一次就会越来越少，于是在我们回顾过去几月或几年的时候有可能什么都想不起来，于是觉得时间飞逝，生命也荒废了。”

既然时间感知的长短很大程度上来源于我们自身的心理体验，那么怎样才能让时间变得悠长?利方心理咨询中心为您支招：

一、创造精心时刻

有研究指出，最容易被记住的时间节点往往就是那些特别的、赋予个人意义的、伴随强烈情感的记忆片段。所以我们应该尽量去创造一些精心的时刻，例如尝试和孩子玩新的游戏、和爱人来一次重温蜜语的旅行、给父母讲述记忆中的故事等等，正因为这样的时光容易被定格为记忆，在我们回首的时候便会感叹人生的丰富而不是时光的虚度。

二、认真体会当下

体会当下的自己，全身心地投入觉察和感受能让时间放大。很多时候我们从起床到晚上睡觉，忙忙碌碌一天，如同一个机器人，当回顾一天的时候记忆中却是一片空白，除了知道自己在忙，其他什么都想不起来了。我们很忙，但都不知道时间去哪儿了，因为我们放弃了去感受，忘记了自己也忘记了时间。所以试着让自己慢下来，把注意焦点更多地放在自己的感受上，去认真地体会当下。

时间是公平的，也是飞逝而过的。学会感受自己、接纳自己，战胜因时光被偷走而产生的焦虑，也可以求助于专业心理咨询的帮助来让自己找到心中的自己。利方北京心理咨询中心提供青少年心理咨询、婚姻情感心理咨询、神经症心理咨询,企业心理EAP顾问，咨询电话：qq503496386.