七岁小孩多动症小孩要怎么锻炼

多动症是一种常见的儿童神经行为障碍，表现为过度活跃，注意力不集中和冲动性。对于七岁的多动症小孩来说，适当的运动锻炼可以帮助他们集中注意力，减少过度活跃和冲动行为，提高学习效率和生活质量。以下是一些适合多动症小孩的运动锻炼建议。

1. 健身操和瑜伽

健身操和瑜伽是适合多动症小孩的运动方式，这些活动可以增强肌肉控制和平衡能力，帮助小孩集中注意力和放松身心。可以通过网络或者学校课程找到适合小孩的健身操和瑜伽课程。建议每周至少进行两次课程，每次30分钟。

2. 跑步和骑车

跑步和骑车是锻炼心肺功能和消耗多余精力的好方法，可以减少小孩的过度活跃和冲动行为。可以在公园或者室内场地进行跑步和骑车，建议每周进行2-3次，每次20-30分钟。

3. 游泳

游泳是一种全身性运动，可以增强心肺功能和肌肉控制能力，同时也可以放松身心，帮助小孩集中注意力。可以在游泳馆或者户外游泳池进行游泳，建议每周进行1-2次，每次30分钟。

4. 武术和拳击

武术和拳击是一种有氧运动，可以提高小孩的自信心和自我控制能力，同时也可以减少过度活跃和冲动行为。可以在武术馆或者拳击馆学习，建议每周进行1-2次，每次30-40分钟。

总之，适当的运动锻炼可以帮助多动症小孩集中注意力，减少过度活跃和冲动行为，提高学习效率和生活质量。家长和教师应该鼓励小孩参加适合的运动活动，并监督他们坚持锻炼。同时，也要注意小孩的身体和心理状况，避免过度运动和伤害。