3招缓解严峻焦虑等不良情绪1.腹式呼吸法找一个舒适的姿态坐好，两只手放在腹部，留意先缓慢地呼气，感觉肺部有满足的空间进行深呼吸。用鼻子缓慢地进行吸气，直到无法再吸入停止，逗留3-5秒。再用嘴巴缓慢地把气体呼出，在呼气时心中暗示一切的烦恼压力跟着浑浊的废气都被呼出了
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