焦虑症的最快治疗方法[抑郁焦虑症的治疗方法]

1、全职妈妈的焦虑

表妹林琳说，每天早上醒来的时分，心里会有说不出的“伤心感”。她不清楚这种感觉因何而起。但脑海里总会闪现出一些不愉快的作业。似乎被哀痛的水晶胶包裹着，难以自拔。

我想起她常常跟我吐槽的几件事：

孩子怎样都喊不醒，自己又要做早餐，每天早晨都像交兵，晚上睡觉前调好闹钟，仍是忧虑迟到。孩子要考试了，自己比孩子还严重，生怕孩子考的欠好。作为全职妈妈，表妹的大部分时刻用来陪同孩子，没有固定的收入，在收入便是底气的年代，总觉得缺了底气。

2、直接面临焦虑，处理引起焦虑的问题

起床顺畅，一天顺畅。

孩子喊不醒是什么原因？

睡得太晚，没睡够

和孩子阐明一天的睡觉时刻，早上有必要起床的时刻，推算出晚上有必要入眠的时刻。把入眠时刻定下来。

没习气自己按时起床

习气是能够养成的，让孩子自己选个喜爱的闹钟，让他自己设定好起床闹铃。假如闹铃响了，孩子还没起床，能够恰当提示：离动身时刻还有30分钟，你需求刷牙洗脸、换衣服、吃早饭。

孩子觉得没意思，没有起床的愿望

这个要多了解孩子，看孩子对什么感爱好。用爱好来招引孩子自动起床。

比方，我家孩子喜爱的漫画书，我就会预备《丁丁历险记》、《苍蝇小子》放在床头，起床的时分，只需喊一声，起床看《丁丁历险记》了，孩子就会一秒钟睁开眼睛坐起来。

还有做一些孩子喜爱吃的早饭。

为了节约早晨的时刻，晚上睡前把第二天要穿的衣服预备好，书包整理好。

妈妈比孩子恰当早上一瞬间，能够画个淡妆，提前预备早餐。早晨就会愈加镇定自若。

一日之计在于晨，不焦虑、不哀痛，元气满满的开端新的一天。

孩子一生中要考许多试，有在校园的试卷，有社会上无形的试卷。曾国藩考了6次才考了个同进士。孩子成果怎样，尽人事，听天命。让孩子养成继续学习的坚毅向善的品质，人生的路都差不了。不要在乎这一次两次的考试成果。

孩子入学之前，全职妈妈几乎没有自己的时刻，24小时都给了孩子。

孩子入学之后，幼儿园4点接孩子，小学3点接孩子。中心有5-6个小时的时刻。

我儿子同学是在熟人的酒店作业几个小时。

我朋友圈有一位北京的妈妈，她选修了一些课程，开了爸爸妈妈讲堂，授课挣钱。

我自己报了写作班，写作班里也能触摸许多优异的妈妈。

有人说这个年代对女性很严苛，既要带孩子，又要挣钱养家。

换个视点去想，这个年代，是女性的好年代，有许多机会。

3、几种简略易行的焦虑症治好办法

1、预备一个笔记本，搜集勉励的诗篇、格言、祷文等。情绪低落的时分，翻一翻，就像给自己打一针“强心针”。

2、给一切人列长处（孩子、老公、朋友、搭档）。厌烦一个人却又不得不和他共处的时分，请列出他的一切长处。共处的时分，只看他的长处。

3、对人表明感爱好。对陌生人不了解的时分，能够试着当编剧为他们编写人生剧本。

4、睡觉前，列好第二天的日程表。日程表能够改进乱七八糟的日子状况，进步作业效率。

5、守时放松。每天给自己一个放松的时刻。能够打坐、做瑜伽婴儿式、或许躺在地板上10分钟。

4、你怎样给自己充电？

前两天，7岁的儿子放学和我一起步行了近近两个小时回家，回家前，咱们买了第二天早饭的食材，又去拿了快递。有些疲乏。

儿子忽然说了一句，我还有2格电。

我楞了一下，理解了，他是用电量来表明自己还有多少精力。

我笑着问他，你一共有几格电？

6格电。

6格电，用掉了4格还剩2格，看来需求充电了。

怎样才干给你充满电呢？

吃个腊肠就有电了，我要把腊肠装进我的电袋里。

本来孩子的充电方法这么简略。

过后，我想，儿子把自己的精力用电量量化起来的方法还真挺好。

就像手机需求充电，咱们也是需求充电的。

《焦虑心理学》书中说：“恰当的焦虑能协助你更客观的知道境况，起到有备无患的效果。但假如过度焦虑，就拔苗助长了。”

祝愿每个人都找到自己的充电方法，每天电量满满。