北京青少年心理医院[北京焦虑心理咨询]

10月10日是“国际精力卫生日”，本年的主题为“芳华之心灵 芳华之少年”。闻名医学期刊《柳叶刀》曾发表文章，有研讨发现，全球有1/5的儿童和青少年存在心思健康问题。为什么本应阳光灿烂的芳华期反而成为精力心思问题迸发的顶峰年龄段？咱们该怎么维护青少年的心思健康？北京天坛医院神经精力医学与临床心思科王春雪教授团队表明，重视青少年心思健康刻不容缓。

在人的一生中，芳华期是敏捷生长的时期。这个时期是青少年完结日子独立、学习独立、品格独立，由彻底依靠爸爸妈妈供给衣、食、住、行到自己自足，从碰到问题总是向爸爸妈妈请教到大事小事都是由自己做决定的进程。而这时爸爸妈妈也需求完结一些观念和教养方法的改变，比方需求由事无巨细的“精心喂食”形式到承受孩子生长，甩手由孩子自己做主的“散养”形式。

在这个进程中，假如青少年遇到问题无法进行很好的自我调节，在长时间内无法康复到健康的心思状况时，就很可能会呈现心思问题。有研讨发现，20%的青少年郁闷患者会发展为固执的缓慢郁闷，医治效果欠佳。因而关于青少年心思问题的前期发现和辨认尤为重要。

影响青少年心思健康的风险要素有许多，首要包含围产期并发症，遭受暴力及伤口，自信心缺乏，心情失调，赤贫，寓居或教育资源匮乏，与爸爸妈妈联系不和睦，家庭抵触，同龄人的回绝、疏远、孤立，学业失利，应激性日子事情等。

防止这些问题产生，需求家庭和青少年共同努力。

在家庭方面，杰出的家庭气氛、调和的家庭联系，对青少年度过芳华期是非常重要。家庭成员之间的天伦之乐，爸爸妈妈之间杰出的亲密联系，对孩子都是一个杰出的演示，调和的家庭联系和家庭气氛，能给芳华期的孩子带来更多的安全感。爸爸妈妈对孩子的希望要适度，遇事时要以倾听、鼓舞、辅导为主，防止过度批判。许多时分不是声响越大、心情越凶越有力，过度的批判和责备不能解决问题，甚至会起到相反的效果。爸爸妈妈也能够活跃引导孩子参与一些课外活动，培育孩子处理应激事情、人际联系的才能。

对青少年而言，要学习“心思健康建造”。在遇到问题时能够活跃寻觅外界的协助，学会活跃的自我暗示，学会找到适宜的途径和时机发泄负面心情，比方深呼吸、体育锻炼、正念冥想等，来减轻自己的焦虑或许增强对压力的承受才能。假如发现自我无法进行有用调整，影响日子和学习，一定要寻觅专业的心思协助。