你每日的生活模式，就是你命运的一个恋爱咨询横切面

代桂云|壹心理专栏作者

原题《你每日的生活模式，就是你人生命运的壹个横切面》

云心理：yunxinli-aiziji

每壹日，你都在重复昨日的自己。

从起床那壹刻起，你就自动进入了昨日的“日程设置”：洗脸、早餐、背包、出门……先后顺序、动作习惯都与昨日壹模壹样。如果你开车，你会发现，在某个拐弯处，你拐弯的地方、弧度都与昨日别无贰致。

壹个个被重复了的昨日，形成了你今日的生活状态。壹个个被明日重复了的今日，造就了你明日的生活状态。

如果把人生拉远了看，你每日的生活模式，就是你命运的壹个横切面。

壹、“我抄袭了我自己”

女儿在翻自己伍年前收藏的壹些文章，发现仍然很喜欢那些文字。让她感叹的是，伍年前她只是壹个小学贰年级的小不点儿，那时的欣赏水平和审美标准竟然和现在差不多。

“真正的道路在壹根绳索上，它不是绷紧在高处，而是贴近地面。与其说是供人行走的，不如说是用来绊人的。"我被卡夫卡的这段话打动，摘抄了下来。有壹天，偶然翻看我的记录本，发现十几年前读大学时，我也摘抄过这段话，可是完全忘记了。十几年前打动我的东西，十几年后依然打动我。

"这壹块又壹块的墓碑/虽然没有人听见/也没有人看见/每壹块都在温柔地呜咽着/记住我，记住我。”欧文·亚隆在小说《当尼采哭泣》中，壹闪念间为尼采写下了这些句子。当时，他很高兴自己的第壹首诗能有机会随书壹起出版。壹年之后，他在文档柜后面发现了壹个大信封，信封装着他青少年时期写的诗。其中，在壹首诗里，他居然找到了他为尼采写下的壹模壹样的句子。他说，“我抄袭了我自己。”

这叁个例子说明，我们每个人都在“抄袭自己”，甚至是壹个十几岁的小孩，甚至长达数十年之久。在我们的内心深处，在最隐蔽的人格结构里，有些东西是经久不变的。

贰、强迫性重复

我们为什么不停地重复自己，或者说我们为什么难以改变？这其中的壹个心理动力是：强迫性重复（repetitioncompulsion）。

弗洛伊德在1920年发表的论文《超越快乐原则》中提出了“强迫性重复“这个概念。他在对小孩的观察中发现，小孩在经历了壹件痛苦的事之后，会不自觉的反复制造同样的情境，去体验同样的情感。

强迫性重复是壹种非常常见的心理学现象，却很少被当事人意识到。比如，壹个女人的父亲是壹个酒鬼，喝醉酒之后经常打她和她的妈妈。她发誓自己找伴侣时壹定不找酒鬼，没想到她第壹任老公是个酒鬼，第贰任老公还是个酒鬼，第叁任老公不是酒鬼却是壹个药物成瘾者。这种现象也被路易丝·海称之为“模式上瘾”，也就是当事人壹再重复童年时期的创伤或创伤发生时的情境。如果壹直没有深入觉察，这种盲目的轮回就成为他们的宿命。武志红曾写过壹篇文章，题目就是《命运=心理的强迫性重复》。

不只心理模式会强迫性重复，我们生活的方方面面都会强迫性重复。你的早餐类型、吃饭速度、行走姿态、娱乐方式都会壹再重复，从而让你成为“你”，而不是“他”。在这种重复中，人们不仅成为不同的人，还有着不同的命运：有人身体健康，有人恶疾缠身；有人富裕圆满，有人贫困终生；有人成就丰硕，有人壹事无成……

“壹个人能够成为什么，他就必须成为什么，他壹定要忠实于自己的本性。”这是人本心理学大师马斯洛的壹句话，我认为这也是强迫性重复的另壹种表述。我们可以设想，如果有壹个日常生活量表，可以测量出壹个人每壹天用在读书、思考、健身、玩乐、网游等各种事情上的时间、程度，那么壹定可以很好的预测他伍年之后会成为什么。

叁、打破强迫性重复的循环

去年春节期间，我在健身中心办了壹张20次的健身卡，壹季度用不完就作废。刚办出来时，兴致勃勃地去过几次，看到那些健康的人以及他们健康的生活方式，决心成为他们中的壹员。随后，我发现按时去健身中心越来越困难，似乎每壹次都有推脱的理由。结果，叁个月过去了，我的卡用了不到壹半。

当壹种行为不在我们的生活模式之中时，要强行把它整合进来，需要花费极大的心理能量。只要我们壹松懈，马上就陷入“坚持-受挫-放弃”的循环模式。而对于那些早已在我们生活模式之中的行为，只凭着强迫性重复就把它坚持得很好。比如，读书是我生活甚至生命的壹部分，每晚的阅读对我来说是壹种享受。但对另壹个人来说，也许健身是他的享受，读书却是他的“刑罚”。

在生活中，不健身、不读书也许并不是什么大事。可是在亲密关系中，恶劣模式的强迫性重复却让人每天都生活在炼狱之中。我认识壹对夫妻，整天激烈吵架甚至动手，但两人依然坚持生活在壹起，每壹天都痛苦不堪。心理学上有个词叫“敌对共生”，说的就是这种情况。但打破两人相处模式的强迫性重复，却无比艰难。因为，改变的动机有多强，阻抗就有多强。壹方面是因为改变不仅要投入极大的心理能量，还得直面极大的痛苦;另壹方面，壹个人改变另壹个人会无意识地加以阻挠。因为两个人共生在壹起，如果伴侣变了，他与她共生的那部分必然要变，甚至死亡。而对于改变或部分死亡，每个人都充满恐惧。

在《爱是壹种选择》中，就讲到这种现象：酒瘾者如果戒酒，伴侣会无意识地加以阻挠，尽管她对嗜酒行为痛恨不已。因为，如果伴侣没有酒瘾了，对她的依赖就减少了，她道德优越感就降低了，这些都威胁到她的价值感和存在感。

网络上有壹句很流行的话——把生命浪费在美好的事情上。这就需要我们把更多美好的事情整合进自己的生活模式。尽管如此做很辛苦，也很痛苦，但每整合进壹种美好，你就改变了壹点自己的命运。