提高心理认知：宝妈从疲惫焦虑到轻松自在，她只做了这一点

　　吴女士是一个特别爱干净的人，她下班之后最大的爱好就是收拾屋子。每当她把房子收拾整洁之后，内心总是充满了愉悦感和成就感。即便收拾房间几乎占据了她绝大部分的业余时间，她也觉得是值得的。

　　有了孩子之后，她对卫生的要求就更高了。原先只是为了整洁舒适，现在她觉得哪里都是细菌，她担心会影响到孩子的健康。

　　孩子的奶瓶和水杯每用一次都要消毒，玩具每天都要消毒，衣服每天都要清洗晾晒。她不能忍受家里有卫生死角，看不得桌面上有一丝污渍或灰尘，家里的被褥和衣服也都要整整齐齐的。每天除了照顾孩子，她几乎都在收拾房间，连休息都顾不上了。

　　其实，她生完孩子刚三天就开始收拾东西了。只是因为太虚弱，她出了一身汗，累得不能行。在好友的劝诫和警告下，她勉强忍了一个月没有搞卫生。

　　出了月子之后，虽然情况好了一些，但是因为在家务上耗费了太多精力，她的身体一直没有完全恢复，每天都是腰酸背痛，无精打采。她去看了中医，医生说她属于气血两亏，需要好好休息，加强营养。

　　但是，她又做不到。有时她正在吃饭，忽然看见了某个地方脏了，她必须放下碗筷，收拾干净才能继续吃饭，否则她的心里就会很难受。家人都劝她多休息，她总是做不到。

　　好像在她心里，干净整洁比什么都重要，甚至比她的健康还重要，她也不清楚是怎么回事。

　　等到孩子半岁时，她的膝盖开始疼，刚开始她也没在意，后来疼痛加剧，她去看了医生。做完CT之后，医生告诉她膝盖那里磨损严重，不到30岁的她膝盖年龄差不多有40岁了，这是走动过多造成的。

　　确实如此，在家里她要照顾孩子，孩子睡了她就干家务，一整天下来似乎都没有闲着。医生给她开了药，叮嘱她少走动，多休息。她算是消停了一段时间，但是她把一部分家务指派给了自己的老公。

　　刚开始老公还挺配合，收拾了几次之后就不乐意了。一方面是因为他上了一天班确实很累，回到家里想要休息一下。另一方面，他觉得很多家务都是没有必要的，不需要每天都去做。为此，两个人没少拌嘴。

　　在一个休息日，老公提出带她去一个朋友家里玩。朋友家的孩子和他们的孩子差不多大，他们确实有好长一段时间没见了。出发时，老公告诉吴女士要做好心理准备，因为朋友家里有点乱。

　　进了朋友的家门，她才意识到老公那句话的含义。朋友家门口的鞋柜下面堆着好多鞋子，有棉鞋，有凉鞋，都是没有清洗的。电视柜上有一层厚厚的灰尘，沙发上胡乱堆着各种衣服。餐桌上摆得满满的，有吃剩的饭菜，还没有洗的碗筷，半杯茶水，地上还放着一些已经枯萎的还没扔掉的蔬菜。屋里的地面一看就是好多天没有清扫了，玩具也洒落的到处都是……

　　她着实吃了一惊，她之前来过，那时虽然谈不上多干净，但是也不至于这么杂乱。朋友的妻子不好意思地说：“实在不好意思，家里太乱了。”然后又解释道，孩子出生之后，他们刚开始也很注重家里的卫生。但是后来他们发现，家务真的太耗费时间了。

　　他们后来商量了一下，改为每周收拾一次，多出来的时间他们就陪陪孩子，逛逛公园，看看书和电影什么的。家里虽然乱一些，但是心里轻松了不少。

　　他们说的这些事情吴女士已经好久没有做过了，她确实把太多的时间和精力放在了家务上，不仅忽视了孩子，还损伤了自己的身体，自己简直要成为黄脸婆了。

　　后来她又读到一个故事。日本有一个家政女王，平生最大的乐趣就是收拾房间，并把它作为自己的职业。她还出书，上节目，成为很多女性的榜样。但是在谈到自己的家庭时，她坦言道，自己之前确实非常爱干净，但是在第二个孩子出生之后，她就妥协了。因为实在太累，难以兼顾，而且还经常让她陷入内耗。

　　吴女士也开始反思，并尝试改变。她不再像之前那样盯着每个卫生细节，每天给自己一些时间休息和放松，把每天拖地改为几天一次，衣服也等攒够了一桶再洗，孩子的玩具不再每天都消毒了。

　　过了一段时间，她发现家里并没有她想象得那么乱，孩子也很健康。更重要的是，自己没那么累了，有了更多的空闲时间，情绪也不用一直紧绷着了。

　　想想之前的行为，她发现自己确实太偏执了，别人的劝说都听不进去，还损害了健康。

　　每个人都要为自己的认知付出代价，该变通时要变通。有时，只需要做出一点点改变，就可以让你的生活发生巨大的变化。

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