费斯汀格法则心理启示：不用抱怨，你的生活其实是由你自己选择的

　　小林是一个特别爱抱怨的人，她总能为自己生活中的不如意找到各种各样的借口，经常负面情绪爆棚。

　　上初中的时候，她的英语成绩很差。但是她从来没有从自己身上找过原因，而是抱怨老师把她的座位调得离黑板太远了，老师讲课太快了，班里纪律太差了等等。这些客观因素又是她无法改变的，所以她一进到班里就很烦，根本无法静下心来学习，更别提有什么进步了。

　　初中她只坚持了一年，就辍学了。

　　小林结婚之后，发现她的公公懒惰，婆婆小心眼，老公又特别听父母的话。这一切都让她觉得自己的婚姻生活很不幸，她又开始抱怨了。她先是怪父母老是催促她早点结婚，又是怪媒人不用心，没有帮她好好筛选。

　　只要一回到家里，她就觉得心烦，经常因为一点小事生气。结婚一年之后，她的儿子出生了。她并没有感觉到开心，因为她在坐月子时婆婆没有尽心尽力地照顾，让她受了很多苦，她对婆家就更不满了。她每次遇到亲朋好友，都会大倒苦水，抱怨生活的不幸。

　　孩子三岁时，她实在忍不了，就离婚了。

　　离婚之后，她去了南方的一所城市打工，不到半年的时间里，她换了四五份工作。每一份工作都有让她不满意的地方。有的工资低，有的环境差，有的人际关系复杂，有的管理太严格。几个月过去了，她不停地奔波，也没赚到什么钱。

　　后来，在朋友的介绍下，她去了一家电商公司。在这个地方，工资、环境等各方面她都比较满意，也学到了不少东西。但是她依然不快乐，因为她发现同样的工作，她的同事老是偷懒，而她自己总是要承担更多的工作，忙得不可开交。

　　她说如果不是老板一时找不到合适的人选来顶替她，她早就辞职了。

　　总之，发生在她身上的一切都是那么不幸。如今将近30岁的小林回想起这些年的经历，似乎没有一天是开心的。她不明白为什么自己的运气总是这么差，各个方面都不如意，难道真的是自己命不好吗?难道她就要这样过一辈子吗?

　　她为此特别郁闷，经常一个人默默流泪。尽管亲朋好友不断安慰她，说的道理她也都懂，但是她怎么也无法改变目前的状态。有时她觉得活着特别没意思，这种暗无天日的生活她真是过够了，心情糟糕到了极点。

　　后来，她的姐姐不忍心看着小林总是如此，就找自己做心理咨询的朋友和小林聊了聊。这位朋友给小林讲了一个故事。

　　有一位男士在早上洗漱时，把自己名贵的手表放在了洗手池上。妻子看见了，担心这块表被淋湿，就放到了餐桌上。结果没想到，他们的孩子在吃早餐时，不小心把表碰到了地上，摔坏了。

　　男士看着摔坏的手表心疼不已，就把孩子凶了一顿，同时又埋怨妻子乱动他的东西。妻子本是一番好意，见老公这么说她，心里也很生气，于是两个人吵了一架。

　　男士气得早餐也没吃，就开着车去上班了。到了公司之后，他发现自己把一份非常重要的文件落在家里了，又返回去拿文件。到了家门口，他发现自己又没有带钥匙，只能给已经去上班的妻子打电话。

　　妻子着急往家赶，不小心撞到了一个路边摊，摊主拉着不让她走，她只能赔钱了事。男士拿到文件之后，急匆匆赶到公司，但还是迟到了。刚好又碰到了他的上司，上司毫不留情地把他批评了一顿。男士这一天的心情特别糟糕，工作时老是出错，还和同事吵了一架。

　　他的妻子不仅赔了钱，还因为上班时间私自外出被扣了奖金。他的儿子当天要参加一项非常重要的比赛，为此他已经准备了好久。原本胸有成竹的他因为心情不佳而发挥失常，早早就被淘汰了。

　　可以说，他们全家人在这一天都过得很不愉快。而事情的起因就是男士的手表被摔坏了，男士当时的反应决定了整个事情的走向。如果男士能够调整好自己的情绪，对这件事多一些理解和宽容，后面可能就不会出现这一系列的糟糕反应了。

　　这个故事是美国的社会心理学家费斯汀格写在他的书里面的。据此，他提出了一个经典理论：生活中的10%是由发生在我们身上的事情组成的，而另外90%则是由我们对所发生的事情的反应决定的。也就是说，一件事情的发生有90%部分是我们可以掌控的。这就是费斯汀格法则。

　　我们很多时候觉得事情总是不受我们的控制，其实是因为我们不够理智，被自己的情绪支配了。其实，我们每个人都有选择的能力。一件事情发生了，我们可以选择被动承受，也可以选择主动解决。可以选择主动承担，也可以选择怨天尤人。

　　不同的选择导致了不同的结果，而不同的选择又是由不同的心态决定的。

　　在这一点上，费斯汀格法则启示我们：每个人都可以做生活的主人，每个人都应该为自己的人生负责。只要你愿意，你可以决定自己故事的结局。

　　本文由“郭利方心理工作室”原创，欢迎关注、点赞、评论，文章谢绝转载。